¡Hola! Gracias por acompañarnos una vez más esta semana.

El embarazo está lleno de momentos emocionantes, pero también suele venir acompañado de muchos consejos por parte de familiares, amigos e incluso personas completamente desconocidas. Aunque la mayoría de estos consejos se comparten con la mejor intención, no siempre son correctos y, en ocasiones, pueden ser información que ni siquiera solicitaste. Existen muchos mitos sobre el embarazo que simplemente no están respaldados por evidencia científica, por lo que es importante aprender a diferenciar entre los hechos y la ficción. Comprender esa diferencia puede ayudarte a tomar decisiones informadas y sentirte más segura durante todo tu embarazo.

Mito #1: La acidez significa que tu bebé tendrá mucho cabello

Este es uno de los mitos más conocidos sobre el embarazo y, probablemente, uno de los que escucharás con mayor frecuencia. Un pequeño estudio encontró una posible relación entre la acidez durante el embarazo y la cantidad de cabello con la que nace el bebé. Sin embargo, la acidez se debe principalmente a los cambios hormonales que relajan la válvula entre el estómago y el esófago, además de la presión que ejerce el crecimiento del útero.

Aunque en algunos casos parezca que este mito es cierto, la acidez no es una forma confiable de predecir cuánto cabello tendrá tu bebé. Es posible que escuches historias de personas que tuvieron mucha acidez durante el embarazo y cuyos bebés nacieron con una abundante cabellera. Sin embargo, es importante recordar que esas son experiencias individuales y no una regla. Siempre que sea posible, procura basarte en información respaldada por evidencia científica.

Mito #2: Las mujeres embarazadas deben comer por dos

Probablemente escucharás muchas versiones diferentes de este mito, pero todas transmiten la misma idea: que necesitas comer mucho más para mantenerte sana y ayudar al crecimiento de tu bebé. En realidad, estar embarazada no significa que debas duplicar la cantidad de alimentos que consumes. Lo más importante es llevar una alimentación equilibrada y rica en nutrientes que favorezca tanto tu salud como el desarrollo de tu bebé.

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La mayoría de las mujeres solo necesita un aumento moderado de calorías durante el segundo y el tercer trimestre del embarazo. La calidad de tu alimentación es mucho más importante que la cantidad de comida que consumes. En lugar de sentir que debes comer por dos personas, enfócate en elegir alimentos nutritivos que aporten los nutrientes que tanto tú como tu bebé necesitan.

Mito #3: La forma de tu panza puede predecir si tendrás un niño o una niña

Además de ser un poco curioso que tantas personas quieran analizar tu panza, este es uno de los mitos más populares durante el embarazo. Algunas personas creen que si llevas la panza bajo tendrás un niño, mientras que si lo llevas alto será una niña.

En realidad, existen muchos factores que influyen en la apariencia de tu panza durante el embarazo. La posición del bebé, tu tipo de cuerpo, el tono de tus músculos e incluso si es tu primer embarazo pueden cambiar la forma en que luce tu abdomen. El sexo del bebé no puede determinarse por la forma o la posición de tu vientre.

Mito #4: No puedes tomar café durante el embarazo

Durante el embarazo seguramente escucharás muchas opiniones sobre lo que puedes o no puedes comer o beber. Uno de los temas más comunes es la cafeína. Aunque es recomendable evitar el consumo excesivo de cafeína, consumirla con moderación generalmente se considera seguro para la mayoría de los embarazos.

Los profesionales de la salud suelen recomendar limitar el consumo de cafeína a un máximo de 200 miligramos al día, lo que equivale aproximadamente a una taza de café preparado de 12 onzas (355 ml). Si tienes dudas sobre la cantidad adecuada para ti, no dudes en consultarlo con tu profesional de la salud. Disfrutar de una taza de café con moderación no significa que debas eliminarla por completo de tu rutina.

Mito #5: Comer comida picante puede inducir el parto de forma natural

Algunas personas creen que comer alimentos picantes puede hacer que el bebé nazca con sarpullido o acné neonatal. Otras afirman que la comida picante puede provocar el inicio del trabajo de parto. Afortunadamente, ninguna de estas creencias está respaldada por la evidencia científica.

Aunque los alimentos picantes pueden causar acidez o molestias digestivas, las investigaciones no han demostrado que desencadenen el trabajo de parto. Si el parto comienza después de comer comida picante, lo más probable es que sea una coincidencia y no la causa.

Muchas tradiciones y consejos relacionados con el embarazo han pasado de generación en generación con amor y buenas intenciones. Aunque algunos mitos son completamente inofensivos, otros pueden generar preocupación o estrés innecesarios. Siempre que tengas preguntas o inquietudes, tu médico, obstetra, partera o profesional de la salud será la mejor fuente de orientación. Ellos podrán ofrecerte recomendaciones basadas en la evidencia científica y en las necesidades específicas de tu embarazo.

Mantenerte bien informada te ayudará a tomar decisiones con confianza y a concentrarte en lo más importante: tener un embarazo saludable y darle a tu bebé el mejor comienzo posible.

¡Gracias por acompañarnos esta semana! Esperamos que este artículo te haya ayudado a aclarar algunos de los mitos más comunes sobre el embarazo y que te haya brindado un poco más de tranquilidad. Si tienes alguna pregunta o necesitas apoyo, no dudes en comunicarte con nosotros. También te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales para leer el resumen de nuestro blog cada semana y encontrar más información útil sobre el embarazo.

¡Nos vemos la próxima semana!

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Hey, there, reader, and welcome back. Thank you for taking the time to be here in this space with us. As your due date starts getting closer and closer, you will likely begin to think about your labor, which is completely normal, by the way. One big decision on your mind will likely be pain management during your labor. There are a few options for pain management; one of the most well-known forms is epidurals, but there are a few misconceptions and even fear-mongering behind it.

Allow us to remind you that there is absolutely no “right” or “wrong” choice when deciding on pain relief during labor. Every pregnancy and, we all manage pain differently. We all have different labor experiences, which makes everyone especially unique. Understanding all of the facts can help you make the best decision for you and your family. This week we will be discussing epidurals, benefits, risks, and all of the well known myths.

What is an Epidural?

Let’s go ahead and talk about what exactly an epidural is. An epidural is an anesthetic procedure done during labor to help reduce pain, while still allowing you to be awake and responsive. The medication itself is a combo of an anesthetic and an opioid, usually a very small dose of Fentanyl or Hydromorphone.

The procedure is done by an anesthesiologist, they clean and numb the area on your back, and then they insert a needle into your back. A catheter is inserted as the needle is taken out. The catheter is what delivers the medication during the laboring and pushing process. The medication is sent to the nerves that carry pain signals to the lower part of the body.

Some women experience complete numbness, and others may still experience reduced pain. Many women also feel pressure during contractions, which can be helpful during the pushing phase.

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What are the Benefits?

Many women choose an epidural due to the several benefits, not only them being a safe and effective way to help manage pain, but also includes:

• It is one of the most effective forms of pain relief during labor.

• It can help you rest up for the pushing phase of labor and for meeting your baby.

• You are able to be awake and involved.

• You can adjust the medication by clicking the button depending on your comfort level.

• It can be very helpful if a C-section delivery is necessary.

Are there any Risks?

It’s important to understand that every single medical procedure has its risks; epidurals are no exception. Some possible side effects can be a temporary drop in blood pressure, experiencing some soreness/ bleeding at the insertion site after delivery, and sometimes one side of the body can be more numb than the other, which requires your healthcare team to adjust the epidural.

Very rarely do some women experience cerebrospinal fluid leaks, infections at the insertion site, reaction to the anesthesia or steroids.

Don’t forget that your healthcare team will monitor you and your baby closely to make sure both of you are safe and as comfortable as can be.

Common Myths

Now that we have established what an epidural is, the benefits of an epidural, and the potential risks, let’s talk about the myths we have all heard about getting an epidural.

We have all had that same experience, you know the one where a friend or an aunt or maybe even your mom tells you this horrible story about epidurals. Hearing that can be really discouraging and can even make you second guess your decision. So, how about we debunk some myths we’ve heard?

1. “If you get an epidural, you’ll have lifelong back pain”

It can be common to experience some soreness where it was placed, but research has not shown that they cause chronic back pain. Several women have discomfort after their pregnancies and labor, even if they didn’t get an epidural.

2. “Getting an epidural will harm the baby”

Remember that epidurals have been used all over the world and have been used safely for a very long time. Your healthcare team is there to help you and monitor both you and your baby, and watch for any serious effects on the baby, even if they are uncommon.

3. “When you get an epidural, you won’t be able to push”

Your legs will feel numb due to the epidural, and you will likely still be able to feel the pressure coming from your contractions, which helps you know when to push.

4. “Epidurals always cause a C-section”

There are many factors that play into whether or not a C-section is necessary. Studies have not shown that epidurals increase the likelihood of needing a C-section.

Making the Best Decisions for Yourself

Whatever you choose, an epidural, a different form of pain management, or leaning towards a natural unmedicated birth, that is a decision for you to make. Connect with your healthcare provider, and based on your medical history, pregnancy, and your wishes, you can make the best decision with the help and support of your healthcare team.

We cannot emphasize this enough, but every single birth is different. Some women choose to go the unmedicated route and later decide that an epidural is the right path for them. While others stick with their birth plan through the entire birthing process. Everyone’s choices are valid and should be respected.

We recommend you try not to stress about the pain and try to focus on welcoming your healthy baby while remaining safe and supported by your support system throughout your entire journey. There is no prize for enduring more pain or choosing one over the other. Give yourself time and grace; it might not be an easy decision, so make sure you stay properly informed. Don’t be afraid to ask your healthcare provider questions; they are there to help you make the best choice for you and your beautiful family. Don’t let any misinformation instill fear in you, and definitely don’t let anyone shame you for the decisions you have made.

We appreciate you being here. We hope we have been able to bring some clarity to you. If you have any questions or if you are looking for support, reach out to us directly. Don’t forget to visit our social media for our weekly blog recap! We cannot wait to see you next week.

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Hola y bienvenido de nuevo. Gracias por acompañarnos. Creo que es justo decir que convertirse en padre por primera vez es una de las experiencias más emocionantes de la vida. Es completamente normal sentir ansiedad o nerviosismo por el camino que les espera a ti y a tu familia.

Queremos compartirte un secreto: nadie tiene todas las respuestas sobre cómo ser padre. No existe un libro que te enseñe a ser el padre perfecto. La paternidad consiste en estar presente durante los momentos difíciles y también en aquellos que están llenos de alegría. Es un camino de aprendizaje, crecimiento, amor y dedicación hacia tu familia cada día.

Esta semana queremos enfocarnos en los padres, así que aquí te compartimos algunos consejos para los papás primerizos que están comenzando este nuevo capítulo de sus vidas.

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Mantente Presente

Es fácil preocuparse por los errores que podrías cometer como padre. Muchos hombres que se convierten en papás por primera vez se presionan para saberlo todo y hacerlo todo correctamente.

Pero recuerda algo importante: tu pareja y tu familia no necesitan que seas perfecto. Lo que realmente necesitan es que estés presente, que vivas el momento junto a ellos. Tu bebé tampoco necesita un padre perfecto; simplemente te necesita a ti, con todas tus virtudes e imperfecciones.

Dedica tiempo a estar con tu familia. Carga a tu bebé en brazos, siéntate junto a tu pareja mientras ambos observan a su hijo dormir. Háblale a tu bebé durante esos pequeños momentos en los que está despierto y aprende a cambiar pañales.

Participar en las rutinas diarias te ayudará a comprender mejor las necesidades de tu hijo. Son esos pequeños momentos los que fortalecen el vínculo entre ustedes y crean recuerdos que no querrás perderte.

Recuerda: nadie es perfecto.

Apoya a tu Pareja

Tu pareja está atravesando grandes cambios físicos, hormonales y emocionales. Es fundamental que la acompañes durante esta nueva etapa de sus vidas.

Ese apoyo puede verse de muchas maneras: preparar comidas, ayudar con las tareas del hogar, reponer suministros para el bebé o para el posparto, y colaborar durante las alimentaciones nocturnas.

Como mencionamos antes, tu pareja no espera que hagas todo. Lo que más necesita es que estés presente a su lado.Y no podemos enfatizar esto lo suficiente: escúchala.

Es fácil que se sienta abrumada, así que procura preguntarle cómo se siente. Siéntate con ella, conversa y pregúntale si hay algo en lo que puedas ayudar o alguna responsabilidad que puedas asumir para aliviar su carga.

Presta atención a sus necesidades, demuéstrale tu amor y haz que lo sienta. Recuérdale lo bien que lo está haciendo. Las palabras de afirmación y los cumplidos pueden marcar una gran diferencia durante los momentos difíciles.

Recuerden que son un equipo y que juntos funcionan mejor.

Aprende los Conceptos Básicos del Cuidado del Bebé

Tu pareja no espera que seas un experto antes de que nazca el bebé, pero sí será muy útil que aprendas algunas habilidades básicas que utilizarás todos los días.

Infórmate sobre las prácticas seguras para el sueño del bebé, aprende a cambiar pañales, a sostener correctamente a un recién nacido y a comprender mejor la alimentación con biberón o la lactancia materna.

Aprender estas habilidades no solo aumentará tu confianza como padre, sino que también reducirá el estrés cuando llegue el momento de ponerlas en práctica.

No tengas miedo de pedir ayuda, ya sea a tu pareja, familiares o profesionales de la salud. No hay ninguna vergüenza en buscar orientación o apoyo.Pedir ayuda no te hace débil; demuestra que te importa y que deseas brindar el mejor cuidado posible a tu familia.

Todos tienen preguntas, especialmente durante una etapa tan importante y llena de cambios como la llegada de un hijo.

Cuida de Ti Mismo

Entendemos que es fácil involucrarse tanto en la paternidad que uno termina descuidándose un poco. Sin embargo, es importante recordar que tú también necesitas estar bien para que tu familia pueda prosperar.

La etapa de recién nacido puede ser desafiante y afectar tanto tu salud física como emocional. Los días pueden volverse agotadores y caóticos, por lo que es importante encontrar tiempo para ti mismo.

Descansa cuando tengas oportunidad, mantente activo, aliméntate bien y habla sobre cómo te sientes. Prepararte para el éxito también significa cuidar de tu propio bienestar. Cuando te cuidas adecuadamente, puedes presentarte como un mejor padre y una mejor pareja.

Sé paciente contigo mismo. Como mencionamos anteriormente, la paternidad es un proceso de aprendizaje.

Cometerás errores, pero lo más importante es verlos como oportunidades para crecer. Date permiso para aprender mientras te adaptas a este nuevo rol. Puede tomar tiempo, pero poco a poco adquirirás confianza y experiencia.

Habrá días en los que todo parecerá difícil y otros en los que sentirás que las cosas empiezan a ser más sencillas. Recuerda que equivocarse es parte del camino. Así es como aprendemos y mejoramos.

Tu amor, tu esfuerzo y tu compromiso son mucho más importantes que tener todas las respuestas. Tu hijo no recordará si hiciste todo perfectamente. Lo que recordará será que estuviste ahí para él.

Gracias por Acompañarnos.Muchas gracias por acompañarnos esta semana.Si tienes alguna pregunta o estás buscando apoyo, no dudes en comunicarte con nosotros. Estaremos encantados de ayudarte.

Y no olvides visitar nuestras redes sociales para ver el resumen de nuestro blog cada fin de semana. ¡Estamos emocionados de volver a verte la próxima semana!

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Welcome back, reader; we appreciate you being here with us today. We all want to have a fun summer, and being pregnant shouldn’t stop you from doing so. Summer is a time we all want to be outdoors with our families, enjoying the beautiful weather. Pregnancy can make you extra sensitive to heat, so it’s important to be very mindful and take the necessary precautions during the hot months. This week, we will be talking about how to have a fun summer while staying safe during your pregnancy.

Hydration is Key

Your provider will likely advise you to make sure you stay hydrated throughout the day; it is even more important on those scorching-hot days and when you are outdoors. Staying hydrated is one of the most important things a pregnant individual can do. During pregnancy, your body increases the needed bodily fluids; being in hot temperatures can make you sweat more, causing you to lose water more quickly. Dehydration can cause headaches, dizziness, feeling fatigue, and can cause contractions. In severe cases, it can also cause complications to both mom and baby.

We recommend trying:

• Carry a water bottle with you everywhere you go

• Drink water regularly even if you feel like you aren’t thirsty

• Drink more water when you are exercising or if you are outdoors for a while

• Pay attention to any signs of dehydration(Dizziness, dark urine, dry mouth, etc)

It can be really easy to forget to drink your water, so try to stay on top of it, for the health of your baby along with your own!

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Paying Attention to the Possibility of Overheating

We are always told that during pregnancy your body goes through so many changes, one of those changes being that your body increases its blood volume and there are changes in your metabolism. Spending a lot of time in an extremely hot area can make your temperature rise and can make you feel unwell. Listen to your body; it will tell you and show you.

Try staying cool by:

• Wearing lightweight/loose fitting clothes

• Taking breaks in an area where there is air conditioning or even shade

• Trying cooling towels, fans, or misting bottles when you are outdoors

• Taking cool showers/baths as needed

Remember, if you are feeling dizzy, weak, nauseous, or super hot, try moving to a shaded area or an area that has air conditioning. Make sure you are drinking plenty of water and try resting.

Swelling

It’s common for pregnant individuals to experience swelling in their ankles, legs, and feet. Hot weather can make this swelling more noticeable and sometimes more uncomfortable. Keep in mind that mild swelling can be normal, but should you contact your provider? Sudden or severe swelling should be reported to your provider as soon as possible; don’t be afraid to seek medical help.

To help reduce swelling, you could try:

• Elevating your feet when you rest

• Drink lots of water

• Try not to stand for long periods of time

• Take some short walks to encourage circulation

Protect your Skin

We always encourage everyone to wear their sunscreen and make sure to reapply every so often, and so should our pregnant individuals. Hormonal changes can make your skin more sensitive than normal, especially to sunlight. This could increase your risk of being sunburnt and possibly developing melasma. Melasma is a skin condition that causes dark patches on the skin, which is also known as “Mask of pregnancy”.

Protect your skin by wearing broad-spectrum sunscreen with SPF 30 or higher on your face and body. When outdoors, don’t forget to reapply your sunscreen every 2 hours to help continue protecting your skin. We also recommend wearing your wide brimmed hats and your sunglasses when you are in the sun. Try to stay in the shade as much as possible; sunburn can increase your risk of dehydration. Making it harder for your body to regulate its temperature.

Not only do you have to protect your skin from sun damage, but also from bug bites. Insect bites can be annoying, but preventing insect bites can help avoid specific illnesses. Mosquitoes are especially active during the hot summer months; to help protect yourself, you could try pregnancy-safe bug spray that your provider can recommend. Wear long sleeves and pants when you feel it isn’t too hot, and you could also try avoiding areas with high mosquito activity.

Remaining Mindful of Physical Activity

Physical activity can be a little hard during pregnancy, but there are so many benefits including, better sleep, improved stress, and improved circulation. Summer can make exercise more challenging due to the heat.

You could try exercising during the cooler times of the day, around early or evening time. If you feel it is too hot to be outside or if you prefer to stay indoors, you could try some indoor activities. Swimming can be a nice exercise to try if you haven’t done it during your pregnancy. It helps your body stay cool in the water, while reducing pressure on the joints.

Of course, don’t forget to drink plenty of water throughout your day and take breaks when you need them. Especially if you are feeling lightheaded, if you are experiencing shortness of breath, or if you feel like you are overheating.

When Should you Contact your Provider?

While having some discomfort in the hot weather can be normal, there are some symptoms that you shouldn’t ignore. We recommend you discuss with your healthcare provider what signs and symptoms to look out for during the warmer months.

Contact your provider if you experience:

• Contractions that don’t go away with drinking fluids and rest

• Persistent dizziness/fainting

• Painful headaches

• Decreased fetal movement

• Sudden swelling in the face, hands, or legs

Obviously, if you feel off and you are experiencing symptoms that worry you, it is always safer to reach out to your provider.

With the proper preparation and giving yourself grace during the hot times, pregnant individuals can take part in all of the fun that summer brings. Remembering to stay hydrated, protecting your skin, safely remaining active, avoiding excess heat exposure, and most importantly listening to your body’s signals are very important steps to a healthy pregnancy. Start this summer by taking care of yourself, and that means taking care of your growing baby too!

Thanks so much for joining us. If you have any questions or are looking for support, don’t be afraid to reach out to us directly. Visit our social media platforms to stay up to date on our blog recaps every weekend. Have a safe and fun summer. See you next week!

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Después de meses y meses asistiendo a tus citas prenatales, ¡Tu bebé finalmente ha llegado! Aunque muchas madres están enfocadas en recuperarse del parto y adaptarse a la vida con su recién nacido, es importante recordar que este es solo el comienzo del cuidado de la salud de tu bebé. Las citas médicas para recién nacidos ayudan a garantizar que tu bebé esté creciendo adecuadamente, alimentándose bien y adaptándose a la vida fuera del vientre materno. Los chequeos rutinarios de crecimiento y desarrollo son extremadamente importantes tanto para el bebé como para los padres.

La primera visita

La mayoría de los bebés tienen su primera cita con el pediatra entre 2 y 3 días después de salir del hospital. Esta visita sirve para establecer atención médica con el proveedor de tu elección y permite que el profesional de la salud evalúe el estado general de tu bebé y supervise su transición al hogar.

Durante esta visita, es probable que el proveedor revise:

• El peso, la longitud y la circunferencia de la cabeza del bebé.

• Los hábitos de alimentación y la cantidad de pañales mojados o sucios.

• La presencia de ictericia.

• Un examen físico completo (una evaluación de pies a cabeza, incluidos los genitales).

• Cualquier pregunta que tengas sobre el cuidado de tu recién nacido (sueño, alimentación, deposiciones, entre otros).

Recuerda que todos los bebés son diferentes. Lo que funciona para una familia puede no funcionar para la tuya, y eso está perfectamente bien. Con el tiempo aprenderás qué es lo mejor para tu bebé. En cuanto al peso, es normal que los recién nacidos pierdan algo de peso después del nacimiento. Tu proveedor probablemente querrá asegurarse de que esté alimentándose adecuadamente y recibiendo suficiente leche materna o fórmula para comenzar a recuperar ese peso.

También es importante compartir cualquier preocupación o ansiedad que tengas. Nadie conoce mejor a tu bebé que tú, así que confía en tus instintos y sigue tu intuición.

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Visitas de seguimiento

Como mencionamos anteriormente, este es solo el comienzo. Tu bebé tendrá varias citas médicas a lo largo de su crecimiento, y cada una de ellas cumple un propósito importante. Estas visitas permiten que el pediatra supervise el crecimiento, desarrollo y progreso general de tu bebé, además de identificar cualquier preocupación de manera temprana.

Los temas que comúnmente se discuten incluyen:

• Nutrición y alimentación.

• Patrones de sueño y prácticas seguras para dormir.

• Producción de pañales.

• Cuidado del cordón umbilical.

• Hitos del desarrollo.

Durante el primer año de vida, estas visitas suelen programarse cada pocos meses. Generalmente, tu bebé será evaluado entre los 3 y 7 días después del nacimiento, al mes de edad, a los 2 meses, 4 meses, 6 meses, 9 meses y nuevamente alrededor de los 12 meses.

Vacunas y exámenes de detección

Tu bebé puede recibir sus primeras vacunas poco después de nacer, y las siguientes serán discutidas durante sus futuras visitas

. Entendemos que las vacunas se han convertido en un tema controversial para algunas personas, pero es muy importante tomar decisiones basadas en información confiable, estadísticas y estudios científicos.

La mayoría de las familias siguen el calendario de vacunación recomendado por los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades), mientras que otras optan por enfoques alternativos. No tengas miedo de expresar tus inquietudes a tu pediatra; él o ella podrá orientarte y ayudarte a tomar decisiones informadas.

Tu proveedor también revisará los resultados de las pruebas de detección realizadas a tu recién nacido. Si no estás familiarizado con ellas, repasémoslas juntos.

La primera es la prueba del talón, también conocida como tamiz neonatal. Consiste en pinchar suavemente el talón del bebé para obtener una pequeña muestra de sangre que permite detectar entre 30 y 50 trastornos genéticos y metabólicos diferentes.

La prueba de audición generalmente se realiza durante la estancia en el hospital, mientras el bebé duerme. Esta evaluación mide la respuesta de tu bebé a diferentes sonidos.

La prueba de oximetría de pulso (detección de cardiopatías congénitas) es un examen no invasivo en el que se coloca un pequeño sensor en la mano o el pie del bebé para medir los niveles de oxígeno en la sangre. Esto ayuda a detectar posibles defectos cardíacos antes de que aparezcan síntomas.

Estas pruebas de rutina ayudan al equipo médico a identificar condiciones ocultas y a proporcionar intervenciones tempranas cuando sea necesario.

Preparándose para las citas

Para las citas de tu bebé, puede ser útil prepararte con anticipación. Anota cualquier pregunta, inquietud o síntoma que hayas observado. También puedes llevar un registro de las tomas de alimento, la cantidad de pañales y los patrones de sueño.

Sin embargo, no te preocupes pensando que debes registrar cada pequeño detalle de la vida de tu recién nacido. El pediatra probablemente te hará preguntas sobre estos aspectos, por lo que tener una idea general será suficiente para ayudarle a comprender cómo se está adaptando tu bebé.

Reflexión final

Las primeras semanas con un recién nacido pueden ser abrumadoras, pero estas citas tempranas desempeñan un papel fundamental en el desarrollo y la salud general de tu bebé. Asistir a todos los controles regulares te brinda tranquilidad, orientación y la oportunidad de trabajar en conjunto con tu pediatra mientras navegas por la experiencia de la crianza.

Cada bebé crece a su propio ritmo, y tu proveedor de atención médica está ahí para ayudarte en cada paso del camino. Estas primeras citas son mucho más que simples controles de peso; sirven para asegurarse de que tu bebé esté creciendo y adaptándose adecuadamente a la vida fuera del vientre materno, garantizando que prospere durante estas importantes primeras semanas de vida.

No dudes en apoyarte en tu equipo de atención médica cuando necesites orientación o ayuda.

Agradecemos que nos acompañes. No olvides visitar nuestras redes sociales para ver el resumen de este blog durante el fin de semana. Estamos emocionados de volver a verte la próxima semana. Si tienes alguna pregunta o necesitas apoyo, no dudes en comunicarte con nosotros directamente.

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Why does Postpartum Health Matter?

Okay, so picture it, you're fresh out of the hospital, and there might be a lot going on. So many things on your mind and so many worries. But your health is 100% important; it’s hard to remember that when you are so busy with your newborn. It is necessary to keep yourself safe, sane, and healthy. It’s important to have a solid circle of people you trust. Your support system is what will help you during your postpartum journey. 

Right after birth, your body goes through significant changes. Hormones like estrogen and progesterone that were extremely high during pregnancy drop very quickly now that the placenta is suddenly gone. At that very same time, you are being hit with so many different hormones. Oxytocin rises and falls with all of these changes, prolactin increases in the body for breastfeeding, and sleep deprivation can further affect your health. This hormonal shift can make you feel so intensely. 

This can result in you:

• Crying easily

• Experiencing mood swings

• Anxiety and irritability

• Feeling disconnected or easily overwhelmed 

Attending your postpartum appointments can be hard, especially considering you are adjusting to your new life. We cannot express how important it is to continue your care after birth. Your visits allow your provider to check your physical healing, providing you with a safe space to check on your mental health and answer all of your questions. 

Postpartum Visits

Many providers will schedule your first postpartum visit a few weeks after you’ve delivered, and more so if you have had complications during your delivery. They will also likely schedule you for your six-week postpartum check-up. It does depend on your needs; if your provider thinks it's important to see you more frequently, they may do so to watch over how you are healing and adjusting. 

Your provider will likely do a full check-up. That includes checking your blood pressure, checking your weight, and all the other routine things. They will go over all of the different healing aspects of your recovery, ensuring that you are healing nicely and have the help you need to be a healthy parent. 

Let’s go over the physical check-up after the routine check is done. While this part is also routine, it depends on your delivery and whether there were any complications or any special needs. 

They will likely check:

• Vaginal tears, stitches, episiotomies 

• Cesarean incision is healing properly

• Bleeding and your discharge 

Then would be the perfect time to go over any symptoms or pains that don’t seem quite normal. We all know that pregnancy and childbirth can put a strain on your pelvic floor muscles, and it’s common for birthing individuals to have diastasis recti.

It’s likely your provider will ask about:

• Bladder control 

• Any pain during daily activities 

• Any pelvic pressure or discomfort

• Bowel movements

They may recommend pelvic floor therapy, or they may tell you about at-home exercises you may incorporate to help strengthen the muscles. 

Emotional and Mental Check-ins

Mental health is just as important as your physical health. During your visit, they may ask you about your mental health. It’s important to be honest. Many birthing individuals experience mood swings after birth; some emotional ups and downs are normal during the first few weeks of childbirth. But just because it’s normal doesn’t mean it shouldn’t be talked about. Share your emotions and feelings with your provider. It’s likely your provider will question you about your stress levels, anxiety, sleep, mood, and support at home. Keep in mind, there is great strength in seeking the support you know you need, and it is here if you need it! 

Future Family Planning

It’s very common for your provider to bring up birth control during your postpartum appointments. Transparency is key; be honest about how you feel about birth control and what your family goals are. You and your provider can discuss and go over all of your options so you may make the best decisions for you and your family.  

Questions You Shouldn’t Be Ashamed of Asking

Your postpartum appointment is the perfect time and space to ask all of your questions. Remember, there is no shame in asking questions, and there aren't any dumb questions, so ask away!

Some questions you may want to ask are:

• When can you safely return to exercise 

• When can you resume sexual activity

• Any sort of sleep or fatigue concerns

• Emotional changes that you are concerned about 

• Any pain or discomfort that worries you

• Nutritional health

It’s hard to say everything will wrap up in a nice, tight bow for you after you leave the hospital. It’s unrealistic, and we refuse to push a narrative that romanticizes a time that may be difficult for you and your family. It can be hard to adjust to your new routine, and that’s completely okay. You will begin to learn your baby, and this new version of yourself you may not recognize, and that can be very scary. Postpartum appointments aren’t just routine check-ups; they are so much more than that. They’re a chance for you to heal and ask all of the questions. For you to feel like you are getting the support that you need, mentally, physically, and everything in between. Every postpartum journey looks different, and no experience is “too small” to bring to your provider’s attention. Whether you are cruising along smoothly or struggling through this new chapter of life, you deserve the care, patience, and support every step of the way.

As always, you appreciate being in this sacred space with us. If you are looking for support or have further questions, don’t be afraid to reach out to us directly. Don’t forget to visit our social media platforms for our blog recap this weekend! See you next week, reader.

Qué esperar de tus citas durante este etapa del embarazo

Como mencionamos la semana pasada, tus visitas se convierten en chequeos de rutina donde tu proveedor revisa tu peso y presión arterial, mide el crecimiento de tu bebé y revisa el ritmo cardíaco del bebé. Todo eso sigue siendo cierto, pero tu proveedor también te preguntará sobre signos o síntomas de preeclampsia, ya que puede convertirse en una condición muy peligrosa. Tu proveedor también podría pedirte muestras de orina para revisar tu hidratación, niveles de proteína y detectar cualquier signo de infección. A medida que tu fecha de parto se acerque, es posible que tu proveedor sugiera revisiones cervicales, pero hablaremos más a fondo sobre eso más adelante.

Como mencionamos, tus visitas serán más frecuentes mientras se acerca la fecha de parto. Estas citas son para monitorearte de cerca y tomar nota de cualquier cambio que pueda suceder conforme el trabajo de parto se aproxima. Es muy común que tu proveedor quiera verte cada dos semanas entre las semanas 28 y 36 de embarazo. Después de eso, probablemente te verá semanalmente desde la semana 36 hasta el parto.

Tu proveedor también estará observando la posición de tu bebé. Muchos bebés comienzan a colocarse cabeza abajo antes del parto, pero es muy probable que tu proveedor supervise de cerca la posición del bebé durante las últimas semanas del embarazo. Si tu proveedor tiene alguna preocupación sobre la posición de tu bebé, probablemente lo hablará contigo con anticipación para que puedan crear un plan que ayude a animar al bebé a colocarse en la posición ideal para un parto más tranquilo.

Prueba de estreptococo del grupo B

La prueba de estreptococo del grupo B (GBS) es una de las pruebas por las que muchas personas se preocupan, pero realmente no es tan mala como parece. Tu proveedor casi siempre te avisará antes de realizar pruebas o laboratorios para que puedas prepararte, y esta prueba no es diferente. Generalmente se realiza entre las semanas 35 y 37 del embarazo y es una prueba muy rápida y sencilla. Consiste en tomar suavemente una muestra de la zona vaginal y rectal para detectar un tipo común de bacteria llamada estreptococo del grupo B.

Aunque este tipo de bacteria normalmente es inofensiva para los adultos, puede afectar a los bebés durante el nacimiento. Saber si eres portadora ayuda a tu equipo médico a proteger a tu bebé con anticipación y administrar antibióticos durante el trabajo de parto, lo cual ayudará a que el parto sea más seguro para tu bebé.

Hablando sobre el trabajo del parto

Es normal que tus visitas comiencen a enfocarse más en la preparación. Tú y tu proveedor probablemente hablarán sobre tu sistema de apoyo y si planeas tomar clases de parto o clases para el cuidado infantil.

Tu proveedor también probablemente hablará contigo sobre:

• Posibles señales de trabajo de parto

• Cuándo deberías dirigirte al hospital

• Preferencias de parto (plan de parto)

• Opciones de medicamentos para el dolor

• Posibilidad de inducción

• Qué puedes esperar durante el posparto

Este es un excelente momento para hacer todas las preguntas que tengas, incluso aquellas que parezcan pequeñas o al azar. Quieres asegurarte de pasar este último trimestre sintiéndote segura y confiada, y si todavía no te sientes así, habla con tu proveedor sobre qué podría ayudarte a sentirte más cómoda y preparada.

Revisiones cervicales

Es muy común que varios proveedores ofrezcan revisiones cervicales durante las últimas semanas del embarazo. Vamos a explicarlo rápidamente.

Ellos revisan varias cosas al mismo tiempo:

• Dilatación: qué tan abierto está el cuello uterino, medido en centímetros

• Borramiento: qué tan delgado o suave se ha vuelto el cuello uterino

• Posición del bebé: qué tan abajo está el bebé en la pelvis

Las personas embarazadas pueden tener sentimientos encontrados sobre las revisiones cervicales. Aunque pueden brindar información sobre cómo el bebé se está preparando para el trabajo de parto, también tienen limitaciones. Algunas personas las encuentran incómodas y otras incluso dicen que pueden ser dolorosas. Además, no necesariamente predicen exactamente cuándo comenzará el trabajo de parto. Por eso recomendamos que sigas tu intuición y hagas lo que consideres mejor para ti y tu bebé.

Entendemos que el tercer trimestre puede traer muchas emociones a la superficie: agotamiento, emoción, ansiedad, alegría y todo lo que hay entre medio. Recuerda que estas visitas están hechas para apoyarte a ti y a tu bebé y para asegurarse de que ambos estén bien mientras el parto se acerca. Por más abrumadoras que puedan sentirse estas últimas semanas, cada cita es un paso más cerca de conocer a tu pequeño(a).

Agradecemos mucho que nos acompañes y esperamos verte nuevamente la próxima semana. Si estás buscando apoyo o tienes alguna pregunta, mándanos un DM o comunícate directamente con nosotros. ¡No olvides revisar nuestras redes sociales donde estaremos publicando el resumen del blog este fin de semana!

What to Expect From Your Appointments?

Several appointments during the second trimester are routine check-ups. Checking and keeping track of your weight. Monitor your blood pressure and measure your belly to track your baby’s growth. Your provider will likely check the heartbeat and take note of it, and go over your symptoms and concerns you may have. They may also check your urine for protein and your glucose, making sure everything is normal. 

Your provider will likely ask you about:

• The baby’s movements (If you have begun to feel them)

• Your sleep and your energy levels

• How is your nutrition and hydration going

• How are you doing mentally and emotionally

How Often are Appointments During the Second Trimester?

If you are having a normal pregnancy, most providers will see you every 4 weeks. If you are in a high-risk pregnancy or if you just need extra monitoring, they may see you more often than once every four weeks. 

You must attend all of your appointments during pregnancy, as they help track fetal development and ensure your pregnancy is progressing as it should. We understand that life happens and it can be hard, especially during pregnancy, but remember this is for your and your baby’s safety. Your provider is there to help and support you; you matter, and so does your health. 

Anatomy Ultrasound Appointment

One of the biggest and most important milestones during this time of pregnancy is the anatomy scan. It usually takes place around 18-22 weeks of pregnancy and is performed by an ultrasound technician, and your doctor goes over the findings with you afterwards. This is a very detailed scan, and they can take multiple measurements of different parts of your baby. They usually last about an hour, so do come prepared with a full bladder(This can help the technician see the fetus better).

This ultrasound looks at your baby’s:

• Development and growth

• Organs and the overall anatomy 

• The placement of the placenta

• The amniotic fluid 

During this anatomy scan, the ultrasound technician can tell you the sex of your baby. If you are planning to do a gender reveal and would prefer not to know the sex at your appointment, please make sure you share your wishes ahead of time. 

Genetic Screening 

There are many reasons as to why you may consider doing genetic testing, and depending on your medical history, your provider may offer additional genetic screenings or blood tests. We want to assure you that there is no need to worry, but you should express all of your concerns to your provider, and together you can come up with a plan for your pregnancy. 

Doing the genetic testing can help provide your provider with more important information about certain conditions and help guide any additional care you may need. This is a conversation you should have with your provider and your partner. The decision is yours to make, and if it’s something you feel is not necessary, that is also okay. Your provider should explain what tests are available to you and whether they recommend them or not. 

Questions to Ask your Provider

As your pregnancy progresses, you might have several questions about so many different things. Your prenatal visits are the best place to ask them; they are definitely more reliable and should be able to point you in the right direction if you feel unsure. It’s normal to want to learn about your changing body and your growing baby. 

Topics to discuss with your provider:

• Childbirth classes and support options/groups

• Preparing for labor and birth

• Managing pregnancy discomfort(Round ligament pain or back pain)

• Recommended sleeping positions as your belly grows

• Exercises during pregnancy 

• Nutrition

Every pregnancy is different, which means your care may look differently than your sisters’ or friends’. It all depends on your needs; your appointment shouldn't feel like it’s for nothing, because it really isn’t. Your appointments during the second trimester are more than just measuring your belly and taking your weight. They are for you to build confidence for what is to come, to ask all of your questions, and to make sure you are getting the support you need to stay healthy and happy. Make sure you are staying consistent with your prenatal care to make sure both you and the baby are being supported every step of the way. 

We appreciate you joining us, and we cannot wait to see you next week, where we will be discussing the third trimester. If you are looking for support, services, or if you simply have questions, please feel free to reach out to us. Visit our Instagram page for our blog recap. See you soon!

Resumen de la primera cita
Si estás en tu primer trimestre, tus primeras visitas estarán más enfocadas en tu salud. Por supuesto, el proveedor confirmará el embarazo y te ayudará a comenzar un embarazo saludable. Tu primera cita probablemente será la más larga, ya que tu proveedor revisará tu historial médico, tu estilo de vida y hablará contigo sobre tu fecha estimada de parto. Te harán varias preguntas para obtener la mayor cantidad de información posible y poder apoyarte durante todo el embarazo. Esta primera cita generalmente ocurre entre las semanas 8 y 12.

Vamos a entrar un poco más en detalle. En cuanto a tu historial médico, pueden preguntarte sobre tu último período, medicamentos (si estás tomando alguno), embarazos anteriores si los has tenido, tu salud mental, así como el historial médico de tu familia y de tu pareja. También querrán conocer tu estilo de vida: tu alimentación, actividad física y trabajo. Además, te preguntarán sobre hábitos como fumar o consumir alcohol; esto no tiene nada que ver con juzgarte, sino con brindarte el mejor apoyo posible. Con base en tu último período, podrán darte una fecha estimada de parto.

Análisis de laboratorio y examen físico
Es muy probable que tu proveedor realice un examen físico junto con análisis de laboratorio de rutina. El objetivo es detectar cualquier situación desde el inicio para poder tratarla de inmediato. Esto puede incluir revisar tu peso y presión arterial. También se realizarán análisis de sangre para conocer tu tipo de sangre, detectar infecciones y revisar tus niveles de hierro, entre otras cosas. Probablemente te pidan una muestra de orina para detectar infecciones y evaluar niveles de proteína. Si el proveedor considera necesario, también podría realizar un examen pélvico o una prueba de Papanicolaou.

Los resultados probablemente no se discutan el mismo día. Es posible que tu proveedor te llame para revisarlos contigo o que los comenten en tu siguiente cita.

Posible ultrasonido
Algunos proveedores realizan un ultrasonido temprano en el embarazo por varias razones. Puede ayudar a estimar cuántas semanas de embarazo tienes y confirmar que el feto está en la posición correcta para un embarazo saludable. También sirve para confirmar el embarazo y verificar el latido del corazón del feto.

Dependiendo del proveedor, los ultrasonidos pueden realizarse en diferentes momentos, pero no es raro que se haga uno en la primera cita. Más adelante en el embarazo, definitivamente tendrás más ultrasonidos para monitorear el crecimiento del bebé.

Preparación prenatal
Durante el inicio del embarazo, es importante prepararte para los síntomas que puedas experimentar. Es muy probable que hables con tu proveedor sobre síntomas comunes como náuseas o vómitos, cansancio, sensibilidad en los senos y cambios de humor. Este es el momento ideal para preguntar si lo que estás sintiendo es normal y qué puede ayudarte.

Puede ser difícil experimentar síntomas como las náuseas matutinas sin el apoyo adecuado, ya que pueden afectar tu bienestar físico, emocional y mental. Si aún no estás tomando vitaminas prenatales, tu proveedor probablemente te recomendará comenzar, ya que son muy importantes para el desarrollo del bebé. Siéntete con confianza de hacer todas las preguntas que tengas; recuerda que no existen preguntas “tontas”.

Planificación de futuras citas
En tu primera cita, es normal que tu proveedor programe la mayoría de tus citas hasta la fecha de parto. También te dará información para programar tus ultrasonidos, incluyendo el estudio anatómico de las 20 semanas. Después de la primera visita, generalmente te verán cada 4 semanas y, a medida que se acerque la fecha de parto, las citas serán más frecuentes, posiblemente cada 1 a 2 semanas.

Apoyo emocional
El primer trimestre no solo es físico, también puede ser emocionalmente intenso. No importa cómo te sientas—emocionada, asustada, abrumada o insegura—tu proveedor está ahí para apoyarte. Mereces una atención que cuide tanto tu cuerpo como tu

No tengas miedo de hablar sobre:
• Tus miedos y ansiedad
• Preocupaciones sobre tu relación o apoyo
• Cualquier duda sobre lo que viene

Tus citas prenatales del primer trimestre se enfocan en construir una base sólida para tu embarazo. Tú y tu proveedor pueden trabajar en equipo para apoyarte a ti y a tu bebé. Asegúrate de que todas tus preguntas sean respondidas y de sentirte cómoda compartiendo la información necesaria. Defiéndete, recuerda que estás aprendiendo algo nuevo y eso es muy poderoso.

Agradecemos que nos hayas acompañado. Nos vemos la próxima semana, donde hablaremos sobre las citas prenatales durante el segundo trimestre. Contáctanos si necesitas apoyo o tienes preguntas. ¡No olvides visitar nuestra página de Instagram para ver el resumen del blog este fin de semana! Y para todas las mamás esta semana, ¡Feliz Día de las Madres!

What is a Birth Plan?

We must understand what exactly a birth plan is before we go over how to create one. A birth plan is a written outline of your wishes or preferences during your labor, delivery, and postpartum care. It helps communicate your wishes to your provider, doula, partner, and nurses. Several people get the wrong idea when it comes to birth planning, but there is a very important part of it; a birth plan is not a guarantee. It is not a strict blueprint that your support team MUST follow. 

As we mentioned before, birth and delivery can be very unpredictable. There may be a situation where your delivery isn’t going as planned, and your care team needs to make a shift for your and the baby’s health. Flexibility is key; your birth plan should be a tool for communication, not a source of stress if plans change. Keep in mind that the goal isn’t for everything to be perfect; it is to feel heard and respected throughout your journey. 

Why is Birth Planning Important?

Taking the time to plan your birth, thinking through your preferences, and viewing all of your options can make a big difference in how you can experience your labor and birth. Being able to learn different medical interventions, birthing positions, different ways to manage pain, and what to expect postpartum can come in handy when you are there, experiencing it. 

Birth planning can:

• Help you feel more confident and prepared

• Reduce anxiety by understanding all of your options

• Encourage communication with your provider and care team

• Allow you to make informed decisions ahead of time

Even if your birth experience doesn’t go as you planned, having the conversation beforehand can help put your mind at ease, helping you stay grounded. Laboring can be a long process, and if your mind has changed regarding specific decisions on your birth plan, that is okay. That doesn’t make you weak or wrong in any way whatsoever; it makes you human. 

Important Elements to Include in your Birth Plan

To begin with, we want to ensure you feel heard and understood. What we don’t want is for you to feel overwhelmed and frustrated with all of the different things you can put in your birth plan. We can start with some key elements you should have in your birth plan, starting with the basics. 

1. Birth environment:

Let’s think about your birthing space. We all envision a safe, comforting, calm, and loving environment when bringing our baby into the world. We want you to be in the atmosphere you envision during labor. 

Some questions to consider are:

• Who would you like in the delivery room? 

• Would you prefer dim lighting or a calm and quiet space?  

• Will you be utilizing music, aromatherapy, or other comfort items? 

• Will you be giving birth in a hospital, birth center, or will you be planning for a home birth?

•  What makes you feel safest and most comfortable? 

You don’t have to answer all of these questions in one go; take your time and think about what you prefer. 

1. Labor preferences:

During labor, it’s important you communicate with your care team how you feel and what may make you feel more comfortable because labor can be long, and preserving energy is key. You might want to add how you would like to move through your labor during the different stages of it. 

Some questions to consider are:

• Would you prefer freedom to move, walk, and change positions?

• Do you have a preference in eating and drinking?

• What are your thoughts on medical interventions, like induction, continuous monitoring, vaginal exams, and c-section?

1. Pain management:

There are several different ways to help manage pain, and everyone has a different pain tolerance. Let’s get this straight: if someone decides to utilize medical pain management, it does not make them “weak,” and it doesn’t make them less of a woman. 

You might consider:

• Natural coping techniques, breathing exercises, movement, hydrotherapy, and massage

• Medical options like epidural, IV pain medication 

If you are unsure, you can also leave room for flexibility, playing it by ear isn’t wrong, and sometimes you won’t know until you are experiencing it. 

1. Delivery preference:

Labor will progress, and you will be closer and closer to meeting your baby. Adding these small details can help you feel more in control and help you stay more connected. 

Some questions to think about are:

• Do you have any preferred pushing positions?

• Would you like to use a mirror while pushing?

• Would you like to touch the baby's head as you push?

• Would you like to implement delayed cord clamping?

1. Postpartum and newborn care:

You can also include your preference for after birth as well. This can help you navigate postpartum after a long and hard labor, making it easier for your care team to know your wishes. 

• How do you feel about the Golden Hour?

• Do you have a feeding preference for your baby?

• What are your thoughts on newborn procedures?

• If you are having a boy, will he be circumcised? 

As we said before, do not be afraid to take your time to understand your options and how to create your birth plan. Talk it over with your partner and make sure they understand your wishes so they too can support and advocate for you. 

Embracing Flexibility

Probably the most important part of birth planning is learning to accept that things may not go exactly as you have planned. Expect the unexpected and learn how to cope with it and shift to what comes next. Unexpected interventions or changes can happen, but that doesn’t mean that your voice disappears, not at all. You have every right to ask questions, understand all of your options, and you are able to be a part of every decision. Being flexible doesn’t mean you are handing over control; it means you are informed and supported even when things get hard or take a turn. 

“Perfect birth”

It can be very easy to put pressure on yourself to have a “Perfect birth,” but the truth is that there is not one right way to give birth, and there is no right experience. Having a positive birth experience isn’t defined by whether you were able to stick to your plan. It is seen as a positive birth experience if you were supported, respected, and informed through your labor, delivery, and postpartum care. We want you to be safe, and your voice matters. Your wishes matter. With the right preparation and support from your care team and the people you love, you will be able to walk into your birth feeling all of the right things, no matter how your journey unfolds!

We appreciate you taking the time to be present in this space with us. We cannot wait to see you next week. We hope our blog helps you plan for your own birthing journey. Make sure you visit our Instagram page for our blog recap. If you are looking for support or have further questions, don't be afraid to DM us or contact us directly via email or phone.

¿Cómo Pueden Ayudar las Posiciones y los Movimientos durante el Parto?

Las posiciones de parto pueden desempeñar un papel importante en la forma en que experimentas las contracciones durante el proceso de parto. Podrías notar que cuando puedes moverte libremente y elegir diferentes posiciones que se sienten cómodas para tu cuerpo, las contracciones se sienten manejables. Las posiciones verticales e inclinadas hacia adelante pueden ayudarte a usar la gravedad a tu favor. Puede animar a tu bebé a moverse hacia abajo en la pelvis y reducir algo de presión en tu espalda. Los movimientos suaves, como balancearse de lado a lado, mecerse o inclinarse, pueden proporcionar un ritmo natural que puede ayudar a tu cuerpo a superar las contracciones a medida que vienen en oleadas.

Probar y cambiar entre posiciones y movimientos también puede ayudar a que el parto progrese. Al cambiar regularmente entre posiciones que funcionan para ti, tu cuerpo tiene la oportunidad de adaptarse a medida que el parto avanza, de manera que puedas sentirte más naturalmente apoyada. Las posiciones pueden ayudar a abrir la pelvis y crear más espacio para que tu bebé descienda y rote. Puede ser súper útil si sientes que tu trabajo de parto se ha ralentizado o si sientes que tu bebé necesita un poco de estímulo para moverse a la mejor posición para nacer.

Esas posiciones incluyen:

• Ponerse en cuclillas (con o sin apoyo)

• Manos y rodillas

• Acostarse de lado

No solo tienen beneficios físicos, sino que también tienen un impacto muy significativo en tu experiencia emocional durante tu viaje de parto y nacimiento. A veces puedes sentirte atascada, abrumada, o simplemente como si no tuvieras control sobre nada de lo que está sucediendo. Sentirse “confinada” o “atascada” durante tu experiencia de parto puede aumentar la tensión y el malestar. Tener la libertad de moverse libremente y responder a tu cuerpo puede ayudarte a sentirte en control y aumentar la confianza. Incluso si te estás apoyando en tu pareja, descansando en tu pelota de parto durante las contracciones, o trabajando activamente a través de tus contracciones, estas posiciones y movimientos pueden ayudarte a mantenerte centrada, conectada, presente y apoyada.

Posiciones para Diferentes Etapas del Parto.

A medida que el parto comienza a desarrollarse, las necesidades de tu cuerpo pueden cambiar a través de las diferentes etapas del parto, y también lo pueden hacer tus movimientos y posiciones. Las posiciones que te ayudaron al comienzo del parto podrían no funcionar más tarde en la progresión de tu parto, y eso es completamente normal. Durante la etapa temprana del parto, te recomendamos que te concentres en conservar tu energía y en mantenerte cómoda. Esto puede parecer caminar, descansar o moverte suavemente a través de las contracciones. Entrar en un buen ritmo a medida que el proceso cambia.

Esto puede parecer:

• Sentarse en el inodoro

• Sentarse con una pareja

• Silla mecedora o movimiento pélvico

A medida que el parto activo comienza a ocurrir, puede haber cambios. Tus contracciones pueden ser más intensas, y muchas personas que dan a luz encuentran comodidad y alivio en posiciones que son más verticales o inclinadas hacia adelante. Usar una pelota de parto también puede ser muy útil durante esta etapa, junto con tener el apoyo de tu pareja o doula, pero discutiremos eso más tarde.

Las posiciones incluyen:

• Balancearse (También puedes hacerlo con una pareja)

• Inclinarse por la cintura, apoyándose en la cama u otra superficie de apoyo

• Hacer embestidas (Lunges)

Durante la etapa de pujo, puede ser difícil saber si estás pujando correctamente. El pujo se hace correctamente cuando sientes una necesidad insoportable de pujar, como si no pudieras evitarlo. Cuando se anima a una persona que da a luz a pujar incluso antes de que sienta la necesidad, puede tener más dificultades para descubrir cómo hacerlo. Probar una variedad diferente de posiciones de pujo te ayudará a encontrar la forma más cómoda y efectiva de pujar.

Las posiciones incluyen:

• Ponerse en cuclillas

• Usar una barra de parto

• Manos y rodillas

• Hacer embestidas (Lunges)

Posiciones con Epidural.

Incluso con una epidural, todavía hay movimientos y posiciones que puedes probar. Con la epidural, puedes estar más limitada en movilidad, pero con el apoyo de tu pareja o doula y con el apoyo de tu equipo de atención, puedes cambiar a diferentes posiciones pequeñas, y estas aún pueden tener un impacto en tu comodidad y en la progresión de tu parto. Pueden ayudar a que el bebé se coloque en la posición ideal para el nacimiento mientras te ayudan a estar cómoda.

Estas posiciones incluyen:

• Acostarse de lado

• Posición de rana boca arriba

• Usar una pelota de cacahuete

Parejas

Tener una pareja de apoyo puede hacer una diferencia muy significativa durante el parto, más aún cuando se trata de probar posiciones y movimientos. Tener a alguien en quien confías y con quien compartes una conexión especial, allí para ayudarte a mantenerte presente y centrada, será parte de un viaje que nunca olvidarás. Las parejas pueden ofrecer apoyo físico ayudándote a sostener tu peso, ayudándote a mantener el equilibrio, aplicando contrapresión, guiándote a una nueva posición y ayudando a brindar tranquilidad y aliento. A veces, solo tener a alguien firme puede ayudarte a sentirte más segura, protegida y más centrada a medida que avanzas en el trabajo de parto.

Desafíos Comunes y Cómo Ayudan las Posiciones.

El parto puede ser muy impredecible, pero las posiciones pueden ayudarte cuando sientes que estás experimentando desafíos. Si estás teniendo dolor de espalda intenso durante el parto, puedes ponerte en la posición de manos y rodillas o inclinarte hacia adelante para aliviar la presión y animar al bebé a rotar. Si tu parto se siente lento, puedes probar posiciones verticales y movimientos para ayudar a estimular el progreso. Cuando tu cuerpo se siente atascado o tenso, cambiar de posición puede crear espacio, reducir el malestar y ayudar a que el parto avance de manera más eficiente y fluida.

Escucha a tu Cuerpo.

Una de las herramientas más importantes que tienes durante el parto es tu intuición. Si bien aprender todos los diferentes tipos de movimientos y posiciones puede ser muy útil, no hay una forma "correcta" de parir. Tu cuerpo a menudo te guiará hacia lo que se siente mejor en el momento. Confiar en esos instintos, ya sea la necesidad de moverte, descansar o cambiar a una nueva posición, puede ayudarte a mantenerte conectada con el proceso y sentirte más en control de tu experiencia. Exprésalos también, hazle saber a tu equipo, doula o pareja lo que no se siente bien, juntos pueden encontrar lo que funciona mejor para tu cuerpo mientras mantienen al bebé seguro y saludable.

Agradecemos que te unas a nosotros. No olvides visitar nuestra página de Instagram para un resumen de nuestro blog. Envíanos un mensaje directo (DM) o contáctanos por teléfono o correo electrónico si tienes alguna pregunta o si estás buscando apoyo. ¡Esperamos verte la próxima semana!

What is Black Maternal Mental Health?

Black Maternal Mental Health helps bring light to the social, emotional, and psychological health of black mothers during pregnancy and postpartum. According to the BMMA (Black Mamas Matter Alliance), “PMADs (Perinatal mood and anxiety disorders) are one of the leading complications of pregnancy and childbirth, affecting 1 in 5 pregnant and postpartum women in the United States”. Conditions like OCD, PTSD, psychosis, depression, and anxiety disorders.  Sadly, it is very common for women to suffer from PMAD’s; one in five women experiences mental health conditions during pregnancy or postpartum. 

The reality for black mothers

Black women experience a higher risk of PMAD’s than white women and are significantly less likely to receive the treatment and care they need. According to the BMMA, “Mental health conditions are the leading cause of maternal mortality.” This isn’t just about feelings, it’s about survival. Let’s get this straight, this is not because black mothers are “Weaker” or “Less capable”. It’s because several of them are having to navigate pregnancy and postpartum without the support they need, without being fully heard and understood, and most importantly, without access to care that sees them for who they truly are. 

Why do so many go without support?

To really understand why so many black mothers go without support, you have to look deeper than just the surface. Many black women are raised with the expectation of being strong, of carrying everything without asking for help. All you need is yourself, and sometimes they are shamed when they do ask for help. It’s often referred to as the “Superwoman” expectation; the feeling of being vulnerable is seen as weakness instead of a basic human need. 

There is also a strong stigma around mental health in many communities, making it difficult to speak up about feelings of sadness, anxiety, or overwhelm. Due to that stigma, many were not taught about mental health and conditions, which leaves them completely unknown to what they are experiencing. Leaving them thinking that what they feel is normal, therefore, they don’t need to seek support, and even if they did, they would be seen as weak. This can make it difficult to recognize symptoms and determine when something may be wrong. 

Systemic Barriers 

There are so many different barriers that black women face. One being the healthcare system, it’s no secret that the healthcare system was not made to benefit several different types of people, especially people of color. Black women are often dismissed when it came to their symptoms, being misunderstood, or even being misdiagnosed. There’s a deep-rooted distrust of the healthcare system due to these past experiences of bias, discrimination, racism, and repeated dismissal. Leaving them feeling like they don’t have a choice, they must bear it on their own. 

Having access to the healthcare system to begin with can also lead to someone not seeking the needed care. Many people are unable to afford healthcare; it’s become a luxury of a sort when it should be accessible to all. According to the BMMA, “In 2024, Black adults were uninsured at more than three times the rate of their White counterparts.” Not having insurance can be so expensive that several people would rather not be seen, but it’s necessary to be seen if you are experiencing symptoms that aren’t normal. 

Now, there are government-funded programs to help when you do need them, like WIC and Medicaid. According to the BMMA, “Medicaid is the largest single source of healthcare coverage, paying for 42% of all births in the U.S., including over 60% of births to Black mothers. Moreover, Medicaid is the primary payer for mental health services.” Unfortunately, due to the Big Beautiful Bill Act cut funding for Medicaid was cut by 1 trillion dollars over the next decade. Leaving people uninsured with no other option for healthcare coverage. All of these factors create a reality where black mothers are more likely to struggle and less likely to be supported through it. 

Support and healing

Healing doesn’t have to happen alone. These challenges don’t exist in isolation; they are a part of a larger systemic issue. Including racism in healthcare, lack of representation among providers, and social determinants like income, environment, and access to healthcare/resources. This is something we overcome as a whole.

Support can look like:

• Talking to a therapist/mental health professional 

• Leaning on community, friends, family, and support groups

• Working with doulas/providers who understand your lived experience

• Creating a safe space for rest, honesty, and self-compassion

If you are a black mother navigating pregnancy or postpartum and you are struggling mentally or emotionally, please know you are not alone. You are not weak. You are not failing. You don’t have to carry this alone. There are resources, there is support, and there is space for you to be cared for, too. Your mental health matters just as much as the life you nurture and care for so beautifully! 

Thank you so much for joining us this week. We will see you next week! We will make sure to leave some support hotlines. And of course, don’t be afraid to reach out to us directly if you need support!

Postpartum Support International

(PSI) support hotline: 1-800-944-4773 

National Maternal Mental Health

Hotline (HRSA): 1-833-943-5746

Substance Abuse and Mental Health

Services Administration (SAMHSA)

Suicide Prevention Lifeline: 988

Environment Matters

Before the transition to birthing in hospitals, our ancestors had to deliver their babies in the comfort of their own homes. Now it has changed for the safety of the birthing person and baby, but that doesn’t mean you can’t make your birthing space comfortable. The environment you are in dramatically affects your birthing experience. Creating a comfortable and safe environment for you to bring your baby into is valid, and we are all for it! 

Here are some things to consider when creating your birthing space:

• Dim lighting in the room

• Music playing on earphones or a speaker

• Applying heat

• Applying cold

• Aromatherapy

We encourage you to feel relaxed, comfortable, and safe in this special space. This is your moment, don’t be afraid to ask for your needs. It can also include wearing fluffy socks, cozy slippers, and bringing your own pillow or blanket to the hospital. You can even buy your own gown/dress to labor in if you aren’t fond of hospital gowns. You may want to ask yourself, what helps me feel relaxed?

Hydrotherapy could be for you

You won’t be sure if hydrotherapy is for you unless you give it a try. Hydrotherapy is when you use water to help relax your body during labor, easing muscle tension, which can be very effective. According to Riverside Health, “Warm water immersion can diminish stress, hormones and decrease pain sensation. It directly reduces pain by increasing the body's natural pain relievers (endorphins) and can ease muscle tension that occurs with labor and allow the mother to relax between contractions”. It doesn’t have to be a tub; you can also do hydrotherapy in a shower. This may look like targeting your lower back with a removable showerhead, keeping the water nice and warm to help ease pain by relaxing those tense muscles. Or you can use the tub method; you can lie back or sit in the tub, but make sure there is someone at your side. If a water birth is what you are gravitating towards, we suggest you let your doula, hospital/birthing center staff know and have it included in your birthing plan. 

Movement could help you during labor

It is normal and natural for you to want to move around during labor. Moving around can provide you with an excellent distraction and can help speed up labor. Movement and labor positions can also help the baby get into the right position if they aren’t head down yet, guiding them lower into the pelvis. There isn’t one position or movement that is guaranteed to do the trick, but you can try different ones to figure out which ones work best for you during labor. You can try walking alone or with a partner/doula, slow dancing with someone, or rocking back and forth. You can also try lunging positions, kneeling with or without a yoga ball, squatting, and lying on your side with a pillow or peanut ball in between your knees. We will have a whole blog dedicated to labor positions and movements, we promise!

While movement can help during labor, it’s common for some birthing people to have very limited movement due to medical intervention. It can look different for everyone; some may have continuous fetal monitoring wired devices on their stomachs to ensure the baby’s heart rate is normal. Being connected to an IV can also limit your movements, while you may ask for an IV lock, sometimes some birthing individuals may need medication through their IV. With an epidural, you will be bedridden, but there are positions you can be in while still in bed. Along with preterm labor, they may need to monitor you more closely, restricting you to certain positions and movements.

Using Touch for Comfort

Touch can be tricky; some people don’t like to be touched during contractions, while others welcome the comfort of someone’s hands. There are different ways to implement touch into your labor. Touch can help you focus on the sensation of someone's touch, a distraction that can feel good. It can also create more of an intimate experience between you and your partner. Ensuring your partner is involved and helpful within your labor. 

Hands-on comfort can look like:

• Massaging

• Cuddling

• Stroking

• Counterpressure 

• Acupressure 

• Labor Doodling

If you prefer not to be touched during contractions, make sure you communicate that to your partner and doula. Don’t feel guilty about your decisions, if touch comfort doesn’t work for you that’s completely okay. We understand, and your feelings are valid and should be respected. 

Applying Heat or Cold

Heat and cold therapy can be very effective during labor and are commonly used. Both can help relax the muscles, reduce the intensity of the pain, help relax the body, and can help reduce the risk of the perineum from tearing. 

Implementing Heat Therapy can Look Like:

• Warm washcloth to the forehead, back, and groin

• Heating pad

• Heated blanket 

• Warm shower

• Rice sock

• Warm massage oil

Implementing Cold Therapy can Look Like:

• Cold compress on the lower back, forehead, and groin

• Ice packs

• Fan 

• Ice chips

• Putting your hands in an ice bath before touch 

If you have a preference, you could use one or the other. You could also use both, apply heat in one place and apply cold in another. Switching them off if you’d like, in different areas. We recommend that you make sure, when applying, that it isn’t too hot or too cold, just enough so that you are comfortable. 

Concerning the Mind

We all know that the mind is very strong. During labor and birth, the body and mind go through a lot. We recommend that you prepare mentally and emotionally for labor. Preparing will help you stay more relaxed, grounded, and present to really experience the birth of your child. Pain can make us do crazy things. It can affect our decision-making skills, put us in a dissociative state. Pain i can make us focus solely on our fears, making us hyperfocus on the pain. What we like to see is for you to be nice and relaxed, your body loose and accepting the contractions, welcoming them. Allowing them to wash over you like a wave. Keeping yourself mindful, present, and in control. 

Some techniques to help support the mind during labor:

• Visualization 

• Bringing focus to your breathing

• Hypnosis 

• Affirmations 

• Focal point 

• Vocalization 

Thank you so much for joining us this week. We can’t wait to see you next week for Black Maternal Health Week! Don’t forget to visit our Instagram page, and if you're looking for support, DM us or contact us via phone/email. 

Basics

Alrighty, lets go over some background information to clarify a few things. A doula is not a medical professional and we are unable to deliver babies. We are still trained professionals that are to help complement your team of midwives, OB’s, and nurses. We are here to help support you in the different seasons of your pregnancy, advocate and help you voice your wishes. Informing you of your different options during birth, postpartum support and informing any caregivers of yours and baby’s needs. 

There are several doulas, and within their specialties they can provide you with different services. We are to adjust to your needs and accommodate you as needed. We provide mental, emotional, and physical support to the birthing person and their family. There is a pregnancy doula, birth doula, postpartum doula and a full spectrum doula. Of course your doula may have several different certifications that broadens their scope of practice and their services. 

These certificates can include:

• Lactation specialist certification

• Birth photography certification

• Fertility coach certification

• Infant sleep consultant certification

• Perinatal mental health specialist certification 

• Prenatal and postpartum nutritionist certification

What can I expect from a pregnancy doula?

Great question, the role a pregnancy doula takes on is one that usually starts around the 2nd-3rd trimester. Of course if you’d like the support of one earlier on you may do so. A pregnancy doula commonly helps birthing individuals that are having complex pregnancy. People who may be considered “high risk”, on bed rest or that have unmanageable pregnancy symptoms like morning sickness that doesn’t settle and makes it hard to do basic tasks. They help people who may need extra or special care or someone  who simply needs a little extra support. Remember, it's normal to need a little extra help during pregnancy, don’t be afraid to ask for it. We want to help reduce stress for the birthing person and help put them at ease and that can look differently depending on their needs. 

They provide mental and emotional support. They can help provide knowledge of what’s to come and expect out of pregnancy and birth. Pregnancy doulas can also plan your meals and prepare them. They can help plan the nursery and even help you organize it when you begin your nesting. Some pregnancy doulas also help with assisting you in household work/chores and childcare with other children. Make sure you ask your doula their providing services so you know if they’ll align with your needs. 

What should I expect from my birthing doula?

A birth doula is the most popular and is also known as a labor doula. They usually start their care around the 2nd-3rd trimesters as well. They mainly help you get ready for birth. Keeping you informed of all your various options for childbirth so you feel well prepared for when the time comes to have your baby. They can also help you with your birth plan. 

A birth doula will need to know where you are planning to give birth, so they can plan accordingly. Going through your birth plan together will also help your doula understand your wants and needs during the labor. It’ll also help your doula learn what your birth philosophies are and what resonates with you. They will want to support you in all of your decisions and your expectations. A birth doula can also help you understand the process your body will go through during the different stages of labor, and within those stages they will provide you with different strategies to keep you comfortable. They will also encourage you during birth, coaching you and strengthening you mentally. A birth doula can also teach your partner on ways to be involved and supportive. Supporting you mentally and emotionally while trying to prepare you for it. Giving you all the tools you may need to have a smooth birth. 

Along with mental and emotional support they also support you physically during labor. A birth doula can help you learn different breathing techniques, comfort movements, labor positions{including your partner} and posture options. They will prepare you for your contractions and show you the different coping mechanisms to let the contractions wash over you. While also ensuring you are eating and staying hydrated. You can also expect them to advocate your wishes to your team, your standing on pain management, your birth plan and even your wants during postpartum. 

Should I consider a postpartum doula?

That is a question several families think about. It is very common for people to want the extra support after they come from the hospital with their newborn. It is even more common for first time parents to look for support. A postpartum doula usually will assist you the first few weeks to months of postpartum. They help allow you rest and let you simply take up space. They help your family carry the emotional load that postpartum can have, guiding you into a new rhythm with your baby. 

A postpartum doula can help take care of your baby, feeding your baby if you are bottle feeding, burping your baby and putting the baby down for bed/nap. They may also do household work like laundry, dishes and preparing meals. Taking even a few things off your plate to provide you with more time with your baby or even time for yourself. If you are breastfeeding, they can teach you different holding techniques and proper breastfeeding techniques. They can also help the people in your household with proper ways to hold the baby and ways they can help care for the baby. 

Benefits of having a doula

Studies have shown that there are spectacular benefits to having a doula involved in a person’s labor. According to the Cleveland Clinic “Support from a doula can improve your childbirth experience during delivery and afterward. Doulas improve healthcare outcomes, too”

Benefits can include, According to the Cleveland Clinic:

• Increased vaginal births

• Shorter labor times

• Less use of pain medication during labor

• Increased breastfeeding success 

• Less anxiety and stress for birthing individual

Now, take a second and process the information we have provided you with. We hope we have helped you decide if you’d like a doula present during your journey. If you are looking for support continue looking through our website for our services and don’t be afraid to visit our instagram page. Thank you for reading, we’ll see you next week!

Primera Infancia

Ya experimentamos mucha culpa de mamá tal como está. Lo último que necesitamos es que un familiar cuestione nuestra decisión sobre la alimentación con fórmula. Sabiendo esto, la gente siempre tendrá algo que decir, pase lo que pase. No te lo tomes a pecho, recuerda que este es tu bebé. Tienes que hacer lo que sea necesario para asegurar que tú y tu familia estén prosperando; ¡no te sientas mal por hacerlo! Si tienes alguna preocupación sobre tu bebé, por favor, comunícate con su pediatra.

Los bebés pueden ser un poco extraños y a veces pueden hacer cosas raras. Durante las primeras semanas, estarás ocupada aprendiendo las necesidades de tu bebé y cómo satisfacerlas. Estará lleno de tiempo de apego y construirás una conexión profunda con tu bebé. La alimentación infantil puede ser complicada: ya sea la lactancia materna o la alimentación con fórmula, puede dar miedo. Permítenos ofrecerte algunos consejos y trucos para quizás aliviar tu ansiedad.

Tu bebé podría estar alimentándose cada 2 o 3 horas; algunos bebés podrían alimentarse cada hora y eso también es normal. Eso se llama alimentación en racimo (cluster feeding), muchos bebés se alimentan en racimo durante sus brotes de crecimiento o podrían alimentarse más tiempo durante sus períodos de crecimiento. Como dijimos antes, todos los bebés son diferentes; algunos pueden alimentarse por más tiempo mientras que otros por menos, y eso está bien. Por lo general, toman exactamente lo que necesitan durante cada alimentación. Dejarán de tomar el pecho o se soltarán por sí mismos cuando estén llenos, y deberían verse contentos, cómodos y somnolientos. Es importante hacerlos eructar para ayudar a liberar cualquier gas atrapado. Todos sabemos que los bebés son muy gaseosos y a veces necesitan ayuda adicional. Luego puedes intentar ofrecerles el otro pecho, y si lo toman, ¡genial! Si no, no te preocupes, ¡eso solo significa que están llenos! También nos gustaría recordarte que si estás teniendo dificultades, no tienes que pasar por esto sola. Puedes pedir ayuda a tu doula, partera o especialista en lactancia. ¡Estamos aquí para ayudarte a lo largo de tu camino!

La alimentación con biberón también es muy íntima; debe ser un momento interactivo entre el cuidador/padre y el bebé. La alimentación a ritmo (paced feeding) es una técnica que también recomendamos a los padres que usen al alimentar con biberón. Debes asegurarte de usar una tetina de flujo lento para que el bebé no coma demasiado rápido o trate de seguir el ritmo del flujo. Recomendamos tener al bebé en una posición vertical, asegurándote de apoyar su cabeza y espalda. Asegúrate de que el bebé tenga un buen agarre profundo del pezón mientras sostienes el biberón en un ángulo horizontal para que el bebé tenga el control de cuánta leche desea. Esto puede implicar tomar descansos durante la toma y hacer eructar al bebé durante esos descansos. Debes tratar de evitar apoyar un biberón para tu bebé, ya que se ha relacionado con infecciones de oído y caries dentales en bebés. No tengas miedo de tomarte tu tiempo para alimentar a tu bebé, no te sientas apurada. Está presente en este espacio con tu bebé, solo son pequeños por un tiempo muy corto.

Durante los primeros meses, los bebés obtienen todos los nutrientes que necesitan de la leche materna o de la fórmula fortificada con hierro; no necesitan agua, jugo, comida o tés. Sus cuerpos, especialmente sus riñones y sistema digestivo, no están lo suficientemente desarrollados para procesar líquidos además de la fórmula y la leche materna. Es mejor evitarlos hasta que tengan la edad suficiente para tomarlos. En el caso de los bebés alimentados exclusivamente con leche materna, se recomienda darles gotas de vitamina D. La leche materna generalmente no contiene suficiente vitamina D para los bebés, y el uso de gotas de vitamina D de venta libre ayudará a tu bebé a absorber los nutrientes necesarios para desarrollar huesos fuertes. La vitamina D se encuentra en la fórmula, por lo que es menos probable que los bebés alimentados con fórmula necesiten la ayuda adicional, pero no estaría de más consultarlo con su pediatra.

Comenzando con los Sólidos

Comenzar con los alimentos sólidos puede despertar emociones encontradas en ti. Puedes sentirte emocionada de que tu bebé esté creciendo y probando cosas nuevas, puedes sentirte asustada o intimidada por las reacciones alérgicas o los riesgos de asfixia, y todo eso es normal y tus sentimientos son válidos. Puede que ni siquiera sepas cómo empezar con los sólidos y con qué alimentos empezar o qué alimentos evitar. ¡Permítenos compartir nuestro conocimiento contigo!

Muchas personas preguntan: "¿Cuándo debería mi bebé empezar con los sólidos?", una gran pregunta. Nos gusta ofrecer cosas alrededor de los 6 meses de edad. Esto depende de cómo vaya el desarrollo de tu bebé.

Aquí hay algunos hitos clave que pueden sugerir que tu bebé está listo para comenzar con los sólidos:

• Cuando el bebé puede sentarse por sí mismo o con poco apoyo

• Cuando son capaces de alcanzar y agarrar cosas y llevárselas a la boca

• El bebé es capaz de mantener la comida en la boca

• Cuando el bebé puede girar la cabeza cuando no quiere algo

Para asegurarte, siempre puedes consultar con el pediatra para verificar si es hora de comenzar a introducir alimentos.

Cuando tu bebé esté comiendo, quieres asegurarte de que esté sentado en una posición vertical y que tenga el apoyo adecuado. Una posición encorvada, reclinada o acostada puede aumentar el riesgo de asfixia del bebé. Debes comenzar con pequeñas cantidades y puedes aumentar a medida que el bebé crece y come más. Puedes alimentarlos con cuchara o puedes permitirles que se alimenten con la mano, lo que les permitirá explorar los alimentos con las manos y sentir diferentes texturas. Puede ser desordenado, pero permite que tu bebé aprenda una variedad diferente de alimentos.

Es importante exponer a tu bebé a una variedad de alimentos y texturas saludables, ya que esto puede establecer hábitos saludables a medida que crecen. Recuerda que los bebés e incluso los niños pequeños a veces tienen que probar el mismo alimento varias veces antes de que les guste. Así que no temas darle a tu bebé el mismo alimento varias veces para ver si le gusta o no. Ahora, hay pocos alimentos que debes evitar, pero las grasas y el colesterol no son uno de ellos. Son muy necesarios en los niños pequeños, y no deben restringirse (a menos que su pediatra diga lo contrario). Necesitarán las calorías y los ingredientes clave para el desarrollo cerebral y el desarrollo del sistema nervioso.

¿Por dónde empezar? Podrías estar preguntando. Querrás empezar poco a poco e ir subiendo. Puedes comenzar con alimentos como cereales para bebés, lentejas, frutas en puré, verduras y carnes. También puedes darle verduras al vapor trituradas. El CDC recomienda probar un alimento nuevo una vez al día, de esa manera, si hay una reacción alérgica o intolerancia, sabrás exactamente qué alimento la causó. El yogur natural con toda la grasa y el queso cottage también son opciones fáciles. El CDC también recomienda 1 o 2 cucharadas de comida una o dos veces al día. También debes asegurarte de que tu bebé tenga su vasito de agua durante las comidas y los refrigerios, alrededor de 4 a 8 onzas por día. Esto ayudará a prevenir el estreñimiento y el dolor de estómago.

Hay alimentos que debes evitar hasta que tengan la edad apropiada para tomarlos y hay algunos que solo tendrás que preparar adecuadamente. Los frutos secos enteros, las zanahorias crudas, las uvas enteras y las palomitas de maíz pueden ser peligros de asfixia para los bebés. Se deben evitar los alimentos que son pequeños, pegajosos, redondos o duros/firmes. Las verduras o frutas duras deben cocinarse al vapor y triturarse o hacerse puré de antemano.

También debes evitar darle miel a tu bebé antes de que cumpla un año. La miel en cualquier forma durante el primer año de vida puede causar botulismo infantil, que es una enfermedad grave que puede ser potencialmente mortal. También debes evitar darle a tu bebé jugos de frutas y bebidas endulzadas con azúcar. El azúcar y la sal durante la primera infancia se han relacionado con la obesidad en adultos.

¡Gracias por acompañarnos esta semana y esperamos haber ayudado! ¡No podemos esperar a verte la próxima semana!

Plan Early

Some of you might be expecting your first child, or you might be expecting your second, third, or fourth, and your leave planning for your leave can become something dreadful. Maternity leave can look different for many people; some people prefer to take their leave during the second trimester, while others like to wait until they go into labor. The earlier you start to think and plan your maternity leave, the more options you will have. Many birthing parents start to plan around the second trimester, when pregnancy begins to be more stable. 

It varies depending on your job; some places offer a longer maternity leave, and others offer less time. We recommend that you understand all of your options, so you can make the best decisions for your family and avoid any last-minute stress.

Here are a few questions to keep in mind:

• How much maternity leave is available through your employer?

• Is your maternity leave paid, partially paid, or unpaid?

• Are there any state or federal programs that can help give you more time with your family?

• How much time do you think you will like or need to take?

You don’t need to feel like you have to have everything figured out; you can take your time to learn what you and your family need. I’m sure that you may already have several things on your plate, so make sure you have someone supporting you to help. There are various routes that you can take, and there is government assistance if you do need it. 

Work Policies

Workplaces are different; they all have different parental leave policies. Some offer paid leave, while others like to rely on programs like short-term disability or FMLA. You should ask all your questions to your higher-ups and/or the HR department. You should review your company’s job policies and ask for help with your maternity leave planning. 

It is helpful to get all of the important questions answered:

• Will your benefits continue during your maternity leave?

• If your leave is paid, how will pay be handled?

• What paperwork needs to be completed, and by when, will HR need it?

• Will they check in with you before your maternity leave comes to an end?

• Does your employer offer FMLA?

Knowing the answers to all of the important questions will help you plan better. You’ll be better prepared, setting the time aside to help put your mind at ease and to make sure you aren’t rushing any important decisions that could impact your leave.

Financial Preparation

For many families, finances can play a big role in stressors during pregnancy. Especially if the leave is unpaid. It can create very difficult situations for the families, putting pressure on the parents. Many families plan for a “Maternity leave budget”. Based on the monthly expenses and monthly income, your family will have during your maternity leave. Many people can relate to building their budget for their maternity leave. It can be hard to stick to a rigid budget, but know that it will really help you save, especially if your leave is unpaid. 

Creating a savings cushion before your maternity leave can help reduce financial stress while having to adjust to your life with your new baby. Even a few months of saving can make a significant difference for your family. This cushion can be super beneficial for you and your family down the road. If you feel that finances are getting tight, it’s nice to have that cushion of savings to fall back on. 

We understand that due to finances, you might need to go back to work earlier than planned. Please know that we recommend putting your health as your main priority. We want to ensure that you're mentally, physically, and emotionally ready to re-enter your work environment feeling ready.  

Planning Your Work Transition

We all wish for a smooth transition into maternity leave, and we want to feel confident going into our leave. We want to feel worry-free and like we are able to step away from our work responsibilities and enjoy our time with our baby and family. Our wants and needs are valid in our workplace, and with that comes clear communication with the employer of your responsibilities before you leave, and setting expectations for communication during your leave. Depending on how accessible you’d like to be, it’s important to relay that information to them before you leave. 

Transitions into your leave can also look like having to train a new employee or your temporary replacement. That means organizing your documents and work responsibilities. Delegating tasks to the right people and making sure they have access to everything they might need. 

Make sure to take it day by day and to rely on your coworkers so you don’t get stressed over things that are out of your control. It can also be very easy to be anxious about your leave, worrying about your workload being taken on by someone else, or if the new trainee will be able to manage your work responsibilities. This is normal. You can be reassured that your employer will be able to take care of everything during your leave, and they, too, should help make your transition go easily for you. Doing this can help you feel more relaxed and at ease to step away from your work, knowing your responsibilities will be handled and kept organized just as you left them. 

Give Yourself Grace

Maternity leave isn’t a vacation; it’s full of sleepless nights, emotional adjustments, hormonal shifts, learning your baby, and physical recovery. This is not some walk in the park; it can become difficult, and if you feel overwhelmed or like you're struggling, you aren’t alone! Allow yourself the time and space to catch up with your new way of life. You have to understand that your body just went through birth, and recovery is so important. Some nights can feel endless, while some days brimming with joy-it’s normal. Your family is stepping into this new season and making sure you are walking into it holding hands, always knowing you can rely on each other. Give yourself permission to heal, to rest, and take things one step at a time.

Building Your Support System

Little by little, you will notice your support system during your pregnancy. It could be your parents, your partner, your best friend, or your siblings. The most valuable thing you can do is build your own support system. We all know that labor is not something we were meant to do alone, but neither is going through postpartum. Many families will have in-laws staying with them for support. Surrounding yourself with people who you know care, love you, and will support you in your most important moments is key. 

These people may include:

• Partner

• Family members 

• Friends

• A postpartum doula

• Lactation consultants

• Parenting support groups

It matters to have a beautiful network of caring people around you. Planning for maternity leave shouldn’t be stressful, nor should it be a last-minute thing; creating the time and space to welcome this new chapter of your life and caring for yourself during your transition is very important. All it takes is a little planning, communication, and support from those you love. Maternity leave can be such a meaningful experience, full of so many amazing things-don’t miss it. Thank you for joining us. We will see you next week. 

De Dónde Proviene la Palabra “Doula”

La palabra “Doula” proviene del griego antiguo, y su significado es “una mujer que sirve”. Si bien el rol moderno de una doula es muy diferente de su significado antiguo, la idea de apoyar y cuidar a otra persona sigue siendo el corazón del trabajo. Según el Motherhood Center, los orígenes se remontan a la antigua Grecia, donde las mujeres brindaban apoyo emocional, orientación y consuelo a la mujer en trabajo de parto, asegurando una experiencia de parto positiva y segura.

Puedes encontrar ese mismo concepto en muchas culturas diferentes y en todo el mundo. En Grecia se les llama “Maiai”, en algunos países de África y Sudamérica se les conoce como parteras o mujeres sabias. En Corea son “Sanhujori” {gerente de cuidados posparto} o “Emonim” {tía}.

Históricamente, el parto era un evento comunitario. Donde madres, hermanas, abuelas, tías se reunían y mujeres con experiencia se juntaban alrededor de la persona que daba a luz para ayudarlas durante el proceso de parto. Ellas ayudaban a brindar tranquilidad emocional, comodidad física y sabiduría transmitida de generación en generación. Estas mujeres atentas no eran necesariamente profesionales de la salud, pero portaban una presencia muy poderosa.

Ayudaban a las personas que daban a luz a respirar durante las contracciones, ofrecían masajes, sugerencias de posicionamiento, orientación y se mantenían presentes durante uno de los momentos más vulnerables de la vida. Este tipo de apoyo fue considerado el más normal durante la mayor parte de la historia humana.

Un Cambio Hacia la Medicalización

A principios de la década de 2000, hubo un cambio, hubo un distanciamiento de los partos en casa y las prácticas de partería. El parto fue visto más como un evento de “alto riesgo” donde las parteras y las doulas fueron apartadas. Ya no era una mujer cuidando a mujeres, se convirtió en un campo dominado por hombres obstetras. Hubo avances en la medicina que ayudaron a mejorar las tasas de supervivencia para las personas que daban a luz y los bebés, y los médicos se involucraron más.

Si bien estos asombrosos avances salvaron muchas vidas, también cambiaron la experiencia del parto; los partos se volvieron más impersonales y más aislados para las personas que daban a luz. Las intervenciones médicas se normalizaron y se hicieron comunes. Las cesáreas se hicieron más rutinarias, el sueño crepuscular era una práctica común, el parto con fórceps y las episiotomías no consensuadas. Históricamente, las mujeres tenían poco o ningún control en los hospitales con procedimientos involuntarios, experimentaban abuso verbal y físico, eran ignoradas por los proveedores de atención médica y experimentaban racismo sistémico en los hospitales.

El parto se vuelve más clínico y centrado en el procedimiento. Por lo general, se esperaba que las personas en trabajo de parto permanecieran en cama, siguieran rutinas hospitalarias estrictas y dependieran del personal médico para la atención. El apoyo emocional y continuo durante el trabajo de parto se vuelve cada vez menos común. Con el tiempo, empezamos a notar que algo faltaba. Si bien la atención médica es esencial para la seguridad, faltaba el apoyo afectuoso, nutritivo y personalizado que históricamente había sido parte del parto. El parto es tanto un evento médico como una experiencia profundamente humana, ¡y las doulas ayudan a honrar ambos!

La Segunda Ola

En la década de 1970, las doulas resurgieron. Ayudaron a las mujeres a recuperar su autonomía corporal y humanizaron el parto dentro del rígido sistema de salud. El movimiento del Parto Natural se esforzó para que las mujeres abogaran por menos intervenciones médicas e intentaran personalizar el apoyo al parto. Se centraron en respetar los deseos, la dignidad y la autonomía de la persona que daba a luz, traspasando la barrera de las intervenciones innecesarias.Los estudios comenzaron a mostrar los efectos positivos que las doulas tenían durante los partos. El Dr. Marshall Klaus y el Dr. John Kennell fueron pediatras que estudiaron los efectos del apoyo continuo durante el trabajo de parto. Gracias a esto, las doulas resurgieron lentamente como una parte importante del equipo de parto.

Los estudios encontraron que tener una doula presente podría conducir a:

• Un trabajo de parto más corto

• Menos cesáreas

• Menos intervenciones médicas

• Tasas más bajas de uso de epidural

• Mejor apego y éxito en la lactancia

• Experiencias de parto más positivas

La Doula Moderna

Ahora las doulas modernas ayudan a brindar apoyo no médico durante el embarazo, el trabajo de parto, el parto y la recuperación posparto. Ayudan a informar a la persona que da a luz sobre sus opciones para el parto. También les ayudan a navegar por el sistema de salud durante su viaje y a comunicarse con su proveedor de atención médica. Las doulas trabajan junto con profesionales médicos como parteras, obstetras, ayudando a las familias a sentirse apoyadas y empoderadas a lo largo de su viaje de parto.El rol de una doula puede variar dependiendo de las necesidades de la persona que da a luz.

Algunas formas en que las doulas ayudan incluyen:

• Alentar y tranquilizar a los padres durante el trabajo de parto

• Sugerir técnicas de confort {movimientos, técnicas de respiración y masajes}

• Ayudar a las familias a comprender sus opciones

• Apoyar a las parejas para que puedan sentirse seguras en su rol

• Ofrecer orientación y atención durante el período posparto

Aunque la doula puede ser moderna, el corazón del trabajo es antiguo y muy importante. Refleja algo profundamente humano: la necesidad de conexión, tranquilidad, amor y atención compasiva durante un momento tan vulnerable. Las doulas de hoy ayudan a continuar una larga tradición de mujeres apoyando a mujeres. Manteniendo un espacio para las familias durante uno de los momentos más transformadores de la vida. ¡Todos sabemos que el parto siempre ha sido sobre el apoyo comunitario y las doulas ayudan a traer ese sentido de apoyo de vuelta al espacio de parto! ¡Gracias por acompañarnos, nos vemos la próxima semana!

Life of a Doula

Let us start with what your life may look like when you're a doula. When we think about becoming a doula, we have so many emotions pass through us. We may feel excited, intrigued, and filled with compassion, but we must remember to take accountability for our actions and responsibilities. We may already have people who depend on us-children, partners, parents, siblings, friends, etc. Now you will have your clients depending on you to be a part of their very special journey. It may feel overwhelming, and it is imperative that you address your emotions and process them. Allow yourself to feel everything, take a second and soak it in, DO NOT PUSH THEM AWAY. It is normal, and it’s okay!

There are so many ways to process your emotions. Here’s our guide:

1. Become aware that you are having an emotional experience 

1. Name the feelings that you are having

2. Try to understand what exactly caused you to have these emotions/feelings

3. Evaluate the impact these emotions/feelings have had on you

1. Decide how you will cope with your emotions/feelings

We understand it isn't always as easy as this. You may feel like you need extra support, and if you do, then ask for help. You can reach out to other doulas you know, a mentor, and if necessary, you can always reach out to a professional. This is to make sure you are able to support yourself and your client without any potential negative repercussions. 

“On Call”

We also wanted to mention what being on call can look like. It can vary depending on how many clients you take on at a time, if you have a backup doula, and more. Here are a few questions to ask yourself when you are thinking of being on call. 

• Do you have any children?

• A demanding “other” job?

• Family members relying on you?

• Pets relying on you?

You may be called to a birth and become unavailable to your other responsibilities for several hours. Make you sure you have the support you need at home to continue on with your work. It can feel like a lot but keep in mind that it isn’t about doing everything at once; it’s about balance, and balance is about doing the right things in the right seasons. It is very easy to burn out, so take it slow, and please give yourself grace. 

Shared On Call Schedule

It is very common for doulas to work together. We accompany each other to help prevent burnout. A companion is always an option if you feel as though you have taken on more than you can handle. Someone who shares your clients, someone you can rely on and confide in. It is also very helpful when you have multiple clients that are due around the same time. To have that backup doula in case you are unavailable. 

Initially, you would find a doula you feel comfortable and compatible with. Once you find your companion, you will meet your client together and explain that you will be working together and they will be working with both of you prenatally, and whichever one of you is on call when they go into labor is the one who will be attending their birth. 

This allows each doula to be on call for 15 days a month. Which gives you more time for your other responsibilities and makes sure that you are taking the time to take care of yourself. Your life will maintain some predictability when you are not on call. 

Physical Self Care

Your body will carry you for the rest of your life; we need to take care of it. Birth is very physical; it can consist of long nights, uncomfortable hospital chairs, and running on adrenaline. You could have achy feet from a long birth while also starving at 2 in the morning. You could have been doing hours of counter pressure for hours on end. We cannot say this enough: take care of yourself so you can care for others. 

Physical self-care can look like:

• Packing snacks and making sure you are eating nutritious meals

• Keeping yourself hydrated

• Wearing compression socks

• Post-birth recovery{stretching, Epsom salt baths}

• Resting after a long birth without feeling guilty for it

Physical self-care isn’t always glamorous, but it is needed. It’s practical, and it matters, so don’t forget it!

Mental and Emotional Care After Holding Space

Self-care as a doula shouldn’t be a luxury; it isn’t selfish, it isn’t optional. It is what allows us to continue showing up with softness instead of exhaustion. We all know that births can take up a lot of our emotional battery. We are bearing witness to someone's most intimate moments, and it is extraordinary, but we also have to take care of our own mental health as well. There will be difficult days, and exhaustion can hit like a truck-give yourself time to process. Birth is intimate and sometimes heavy. 

Cozy self-care for the heart may look like:

• Journaling after intense experiences

• Debriefing with another doula

• Talking to a therapist

• Sitting in silence before driving home

• Allowing yourself to process birth experiences

• Setting intentions straight before entering a new birth space

We hold space for others, but we have to give ourselves space too. We will feel so many emotions, happiness, relief, strength, trauma, and there might be some tears. We are doulas, we aren’t immune. We are simply human. 

Boundaries Aren’t Cold-They’re Kind

It is okay to say no. The word “No” may be intimidating, but it is necessary. When you feel as though you cannot provide the services that align with your potential client, it is okay to refer them out to another doula. If you feel like your schedule is already full, it is okay to say no. You are meant to set a limit for yourself to prevent burning out. Self-care can mean setting specific office hours and sticking to them without guilt. Charging fairly, saying no when your calendar is full, protecting your time with your family, and having alone time. Ensuring clear communication policies, so there is no confusion. Saying yes to everything, overextending yourself, and feeling like you need to answer texts at all hours of the day will put more stress on yourself. Sustainable doulas create sustainable support! 

The work of a doula is sacred, it's special, and lovely. We do not need to sacrifice ourselves to do it. When we are rested, nourished, and emotionally/mentally supported, we are able to perform better. Our clients can feel it. Maybe the most powerful and important thing we can do to model for the families we serve is this: Care for others. But care for yourself too. We will see you next week!

Durante el Embarazo

Podemos comenzar con formas muy sencillas de apoyar a su pareja durante el embarazo. Su pareja está en el último trimestre, involúcrese en el proceso de anidación. Les prometo que querrán saber dónde puso su pareja los mitones del bebé. Es un momento agridulce, así que estén presentes. Su pareja puede sentirse más estresada o ansiosa a medida que se acerca la fecha de parto, recuérdenle que no está sola y que todo estará bien. Asegúrense de estar disponibles mental y emocionalmente para su pareja.

Tomen las clases. Entendemos que la vida puede volverse caótica, pero intenten hacer tiempo para apoyar a su pareja tomando todas las clases diferentes. Desde clases de trabajo de parto hasta clases para recién nacidos, es extremadamente útil que la pareja entienda. Aprender a hacer cosas específicas les salvará la vida; también puede ayudar a su pareja a sentirse que no está sola en las clases para bebés. Como pareja, ambos pueden ayudarse mutuamente cuando algo se vuelve difícil, ¡recuerden que son un equipo! Pueden confiar el uno en el otro, especialmente cuando su bebé esté aquí, su pareja los va a necesitar. Manténganse informados tanto como sea posible, para que puedan ser una pareja confiable.

Nosotras, como doulas, ayudamos a abogar por la persona que está dando a luz, ¡pero ustedes también pueden hacerlo! Aprendan cuáles son los deseos de parto de su pareja. Estén presentes cuando ella haga su plan de parto para que sepan con qué filosofías resuena. Conozcan sus miedos sobre el parto: ¿quiere un parto natural, si quiere un parto en el agua, está eligiendo una palabra clave para aliviar el dolor? Querrán saber estas cosas y más si van a ayudar a abogar por su pareja. Pregúntenle a su pareja sobre su opinión acerca de las diferentes intervenciones de parto, el manejo del dolor, los exámenes vaginales y más. Pueden estar en sintonía con su pareja para atenderla tanto como sea posible.

Trabajo de Parto

Comencemos por comprender los signos del trabajo de parto. Estos pueden presentarse fuera de orden, tengan en cuenta que cada persona es diferente. Ruptura de la membrana, o lo que se conoce como la rotura de la bolsa. Muchas personas han informado que cuando la membrana se rompe puede ser un pequeño goteo, pero otras informan que sintieron un "pop", seguido de un chorro de agua. No a todas las personas se les rompe la bolsa por sí solas; de hecho, solo el 10-15% de las personas comienzan el trabajo de parto con la rotura de la bolsa. Si no están seguras de si la bolsa se ha roto, aquí hay una regla general. Deben ir al baño e intentar vaciar la vejiga. Si su ropa interior se ha mojado, asegúrense de ponerse un par limpio y acostarse de lado durante 10 a 15 minutos. Si al levantarse sale más agua, eso significaría que la bolsa se ha roto. Si la bolsa se rompe, deben prestar atención a algunas cosas, el acrónimo C.O.A.T. les ayudará a recordar.

• Color: el color debe ser claro; si el color es amarillo, marrón verdoso, podría ser una señal de que el feto tuvo una evacuación intestinal.

• Olor: puede tener un olor suave o ligeramente almizclado, pero un olor fuerte puede ser un signo de infección.

• Cantidad: anoten si es un goteo o un chorro.

• Tiempo: existe un mayor riesgo de infección a medida que pasa el tiempo desde que la bolsa se rompe.

Durante el embarazo, la mucosidad se acumula en el cuello uterino; se le llama "tapón mucoso". Cuando el cuello uterino se ablanda y comienza a abrirse, el tapón mucoso se libera en la vagina y sale. Puede ser transparente, rosado, marrón o ligeramente teñido de sangre. Si su pareja pierde el tapón mucoso, significa que el cuello uterino está comenzando a cambiar y preparándose para el trabajo de parto, y el trabajo de parto podría progresar en unos días.

Las contracciones también son una señal de que el trabajo de parto está progresando y las contracciones también progresarán. Se harán más largas, ocurrirán con más frecuencia y se volverán más fuertes. Las contracciones son los músculos uterinos tensándose y relajándose, lo que ayuda a empujar al feto por el canal de parto. Su pareja puede tener dolor en la parte inferior del abdomen y ese dolor puede extenderse a la parte baja de la espalda y las piernas. Cronometrar las contracciones es donde ustedes, como su pareja, pueden ayudar. Según la Clínica Cleveland, "las contracciones pueden durar entre 20 y 70 segundos, dependiendo de la etapa del trabajo de parto en la que se encuentren". Desglosemoslo.

Trabajo de Parto Temprano

• Duran 20-30 segundos

• Ocurren cada 30-60 minutos

• Se sienten como un dolor/presión

Trabajo de Parto Activo

• Duran 40-70 segundos

• Ocurren cada 3-5 minutos

• Se sienten tan intensas que no se puede hablar ni caminar

Ahora hablemos de cómo cronometrarlas. La duración de la contracción es desde el momento en que comienza hasta el momento en que termina. El tiempo desde que comienza una contracción hasta que comienza la siguiente es la frecuencia con la que están separadas.

Primere contracción

Inicio: 3:00

Fin:3:01

Segunda contracción

Inicio: 3:08

Fin: 3:09

La duración es de un minuto. Las contracciones están separadas por ocho minutos. Si no están seguros de cuándo es el momento de llevar a su pareja al hospital, piensen en 5-1-1. Sus contracciones están separadas por cinco minutos, duran un minuto y este patrón se ha mantenido durante aproximadamente una hora.

Si desean ser más activos y ayudar físicamente a su pareja, también pueden probar masajes y contrapresión. Para empezar, deben tener confianza para limitar cualquier incomodidad. Masajear durante las contracciones puede proporcionar distracción a su pareja. Masajear y aplicar contrapresión entre contracciones puede ayudar a relajar a su pareja. Aquí tienen un consejo: usen el talón de la mano para aplicar presión en el sacro, acaricien alrededor de la parte baja de la espalda. También pueden usar los pulgares para masajear la parte baja de la espalda.

Hacer garabatos durante el parto (labor doodling) también es algo que pueden tratar con su pareja. Se sentarán detrás de su pareja, usando las yemas de sus dedos pueden dibujar cualquier cosa en su espalda. Corazones, mariposas, notas de amor o simplemente garabatos sencillos. Ayuda a crear un momento íntimo y agradable entre ustedes y su pareja. No solo ayuda a que su pareja se sienta agradable y relajada, sino que también es una experiencia encantadora. También se ha demostrado que aumenta la oxitocina, la "hormona del amor".

Cuidado Posparto y Alimentación Infantil

El apoyo de la pareja no termina al salir del hospital; de hecho, es aquí donde comienza el verdadero "maratón". El posparto, a menudo llamado el cuarto trimestre, es un periodo de recuperación física profunda donde su papel como protectores es vital. Imaginen que son los "guardianes de la puerta": su trabajo es gestionar las visitas para que su pareja no se sienta abrumada, asegurando que ella tenga espacios de silencio para dormir o simplemente tomar una ducha tranquila.

Más allá de las tareas del hogar, sean los observadores de su salud mental. Es normal sentir el "baby blues", pero manténganse alertas ante señales de ansiedad extrema o tristeza profunda que no desaparece; si notan que ella no puede descansar incluso cuando el bebé duerme, actúen con ternura y busquen ayuda profesional juntos. Recuerden que su cuerpo ha pasado por un evento físico monumental. En lugar de preguntar "en qué te ayudo?", tomen la iniciativa en la carga mental: mantengan su botella de agua siempre llena, preparen comidas nutritivas y asegúrense de que tenga sus compresas o medicamentos a la mano. La meta es que ella pueda enfocarse totalmente en su sanación y en el vínculo con el bebé, confiando en que ustedes tienen el control de todo lo demás.

Aprender las señales de su bebé es ideal, les ayudará inmensamente. Solo piensen, aprenden las necesidades de su bebé simplemente basándose en su comportamiento, sonidos y expresiones faciales. Sabrán lo que su bebé necesita al aprender sus señales, lo que lo hace más fácil para su pareja y para ustedes.

• Señales de hambre: Abrir la boca, chasquear los labios, buscar con la boca, frotar la nariz, llevarse las manos a la boca, buscar el pezón.

• Señales de sueño: Mirada perdida, irritabilidad, enrojecimiento alrededor de los ojos, bostezos.

Ya sea que su pareja esté amamantando o alimentando con biberón, hay diferentes maneras de apoyarla. La alimentación infantil puede volverse abrumadora para la persona que está dando a luz, es una carga pesada de llevar sola, pero ustedes pueden ser de gran ayuda para su pareja. Los bebés tienen que comer cada tres horas, también se despiertan durante la noche para comer. Despertarse con su pareja es siempre una forma de ayudar, incluso si no son ustedes quienes los alimentan, pueden ayudar a cambiarles el pañal, calmarlos y hacerles eructar después. Si su bebé se alimenta con biberón, siempre pueden ayudar a su pareja a prepararlo, pueden dejar que su pareja descanse y ustedes alimenten al bebé, le hagan eructar y lo acuesten. Con la lactancia materna, pueden ayudar a su pareja a asegurarse de que se mantenga hidratada con agua cerca en todo momento, asegurándose de que tenga un área agradable para alimentar al bebé donde esté sentada con mucho apoyo, y asegurándose de que tenga refrigerios para cuando su pareja los necesite. Con la alimentación con biberón, pueden ayudar a su pareja lavando y esterilizando las piezas del biberón, preparando los biberones, y si su pareja se está extrayendo leche, pueden ayudar a lavar las piezas del extractor.

Eso será todo por los blogs de esta semana, gracias por acompañarnos y ¡esperamos verles la próxima semana!

First Trimester- Survival Mode

How do I manage morning sickness?

Well, morning sickness can really be a hit or miss. Some people may get it and others may not. Some might get a few symptoms and others may be so sick that they feel as if they cannot leave their bed. It varies between individuals so it can be difficult because something could have been a life saver for me but it may not work for another birthing person. 

With that being said, we wanted to share some tips that the Cleveland Clinic has researched that may help you or a friend you know that is experiencing morning sickness, so let’s get into it. You may think “Eating makes me feel nauseous, so I think I'll skip lunch” but according to the Cleveland Clinic, it’s recommended to eat often because an empty stomach can cause worse nausea. Make sure you're eating or snacking every few hours. 

Nobody knows your body like you do, listen to it! Pay close attention to which foods trigger you and make you feel sick and replace them with foods that are easy to go down. It’s been proven that starchy foods like nuts and crackers can help soak up gastric acid in the stomach and help settle it. Add foods that are rich in protein to the list, foods that are high in protein have been shown to provide longer-lasting relief from nausea and vomiting than foods that are high in carbohydrates and fats. So make sure you stock up on yogurts, nuts, milk and more. If you feel like spicy or greasy foods have made you feel queasy, just remember there are lighter options that may help you feel better. 

Hydration is very important when it comes to nausea. Being dehydrated can lead to nausea, I'm sure we’ve all been there. So make sure you are drinking enough water, remember your body is working overtime and it will need plenty of water. Now, you want to stay hydrated but you don’t want to drink so much water that you feel uncomfortable and then make yourself feel even more nauseous. Try to find your sweet spot, just enough water to be hydrated but not uncomfortable. If you are someone who struggles to drink water, we’d like to recommend trying a squeeze of lemon in your water or some sort of fruit infusion in your water. 

Chemical pregnancy vs. miscarriage 

Understanding the difference between chemical pregnancy and a miscarriage is important. While both involve the loss of pregnancy, they occur at different stages of development.

Chemical Pregnancy:

• Occurs very early; Usually before the 5th week.

• Detection is only by blood test or sensitive home pregnancy tests.

• Symptoms often feel like a slightly late, heavy period.

Miscarriage:

• Can occur anytime up to 20 weeks.

• Can be confirmed via ultrasound detecting fetal heartbeat or sac.

• May involve heavier cramping and tissue loss.

Second Trimester- Honeymoon Phase

What happens at the 20 week anatomy scan?

Now we are in the second trimester of pregnancy, many people describe this phase as being on auto pilot. It’s usually when morning sickness settles, your bump might be more noticeable, gender revel and baby shower start to enter the picture. Your provider will begin to mention the twenty week anatomy scan, it may sound scary if you don’t know what it’s for and why they do it. Don’t worry we got you covered, so allow us to set your mind at ease. 

Let’s start off with what is the anatomy scan? The twenty week anatomy scan is a prenatal ultrasound that usually occurs around the 18-22 week mark of pregnancy. It’s when the fetus is growing bigger and they can see the fetus better in an ultrasound. It is done for various reasons so let’s go through them. The first being, they check the growth of the fetus. Making sure the growth is on track with gestation. It also shows them the organs and body parts so they can make sure everything is developing as it should. They also look for any signs of congenital condition and potential health problems. Don’t worry your provider should go over all the results and if they have any concerns they will let you know. 

They do this by the ultrasound technician taking pictures and measurements of the fetus. Everything from head to toe is measured and looked at. Besides the fetus they also look at the umbilical cord and the blood flow of it and where exactly it attaches to the placenta. They try to see the placenta and the position of it, they measure the amount of amniotic fluid and they check the uterus, ovaries and the cervix. Lastly, a very exciting discovery, the gender of the fetus. 

Try not to scare yourself by getting into a google search rabbit hole full of your anxieties. Don’t forget to give yourself grace and take it easy. We know it can be stressful as pregnancy progresses, don’t be afraid to confide in others. Let your provider know of any questions or concerns you may have. 

Safe Pregnancy Exercises

For most low-risk pregnancies, staying active is highly encouraged. It can reduce back pain, improve sleep, and build the stamina needed for labor. 

I do highly recommend that you speak with your provider about any exercise that may want to start or continue doing now that you are pregnant. One tip I like to recommend is the “ Talk Test”. A good rule of thumb is that you should be able to carry on a conversation while exercising, if you’re too breathless to talk, back off a bit.

Here are some safe exercises you can consider:

• Walking & Swimming

• Prenatal Yoga/Pilates

• Strength Training

• Pelvic Floor exercises

Stop immediately if you experience any vaginal bleeding, dizziness, chest pain or sudden decrease in fetal movement.

Third Trimester- The Homestretch

What are some signs of Preeclampsia?

Before we get into signs and symptoms of preeclampsia we’re going to go over what exactly it is and why it happens. Preeclampsia is a serious blood pressure condition. According to the Cleveland Clinic, “People with preeclampsia often have high blood pressure {Hypertension} and high levels of protein in their urine {Proteinuria}”.

 It is said to develop half way into pregnancy, and can be dangerous for both the birthing person and the fetus; your provider may consider you a “High risk” pregnancy and will need to monitor you closely. Now you may be asking “Why does this happen?”, healthcare professionals aren’t entirely sure of the cause. Researchers believe that it may be linked to the blood supply to the placenta. 

It can be tricky with symptoms because many people don’t show any signs or symptoms but we’ll be listing some symptoms that people report having. According to the Cleveland Clinic, some initial symptoms are:

• High blood pressure

• Protein in your pee and retaining water that can cause weight gain or swelling

• Blurred vision

• Light sensitivity

• Dark spots in vision

• Upper right side abdominal pain

• Swelling of the hands, feet, ankles, face

• Shortness of breath. 

Severe symptoms and signs: 

• Hypertensive emergency{BP is 160/110mmHg or higher}

• Decrease in kidney/liver function

• Fluid in your lungs  

• Low blood platelet levels and not producing or producing very little pee

We advise that you make sure you attend all of your prenatal appointments and inform your provider of any symptoms. 

Braxton Hicks vs Real Labor

Think of Braxton Hicks as “practice” contractions. They are your uterus toning itself in preparation of the big day.

Braxton Hicks:

• Irregular; they don’t get closer together.

• Often stop if you walk, rest, or change positions.

• Usually weak, or start strong and then taper off.

• Usually felt weak only in the front abdomen.

Real Labor:

• Regular; they get longer, stronger, and closer.

• Will continue and intensify regardless of movement.

• Steadily builds in intensity.

• Starts in the back and moves towards the front.

Thank you for joining us for this week’s blog. If you have any questions feel free to reach out to us via Instagram. We will see you next week!